Acondicionamiento

Clasificado en Deporte y Educación Física

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tma 2concpto d salud-el concpto d salud a sido tradicionalmnt rlacionado con la ausncia d enfrmdad.-en contraposicion a la enfrmdad, la salud significaba 1 bienstar transitorio enl ql organismo s capaz d vncr tmxalmnt ls afccions y patologias, y evitar la enfrmdad.la organizacion mundial d la salud entiend la salud cm:l stado d complto bienstar fisico, mntal y social, y no la mra ausncia d enfrmdad. sta dfinicion axta 1a concpcion intgral d la salud en la cual qdan comprndi2 dimnsions psicologicas y socials.asi,l fnomno d la salud no s rduc a la circunstancia d ls procsos d enfrmdad, sino qda vinculada a ls procsos individuals, grupals y culturals.
una ida aun + avanzada dl concpto d salud la prsnta rodriguez (1995) cm:l nivl + alto posibl d bienstar fisico, psicologico y social, y d capacidad funcional, q prmitan ls factors socials en ls q viv inmrsol individuo y la colctividad//dntro d st xadigma intgral propon ls siguients aspctos cm ls + significativos rspcto al concpto d salud:
·la salud no s solo la ausncia d enfrmdad, sino q a d sr entndida d 1a forma + positiva, cm 1 procso xl cuay ombr dsarroya al maximo sus capacidads actuals y potncials, tndiendo a la plnitud d su autorralizacion cm entidad prsnal y social (san martin, 1986).·el concpto d salud s 1 concpto dinamico y cambiant, cuyo contnido varia en funcion d ls condicions istoricas, culturals y socials d la comunidad q lo formula y/o q lo acpta (d miguel, 1985).
·la salud s 1 drxo d la prsna, cm tal y cm miembro d la comunidad, pro ad+, s 1a rsponsabilidad prsnal q db sr fomntada y proxcionada x la sociedad y sus institucions (font, 1976). en conscuencia, ay q promovr igualmnt enl individuo la autorrsponsabilidad, xa dfndr, mantnr y mjorar su salud, fomntando la mayor autonomia posibl rspcto al sistma sanitario (barriga, 1988).·promocion d la salud s 1a tara intrdisciplinar q exig la coordinacion d ls axtacions 100tifico-tcnico d difrnts tipos d profsionals.·la salud s 1 problma social y 1 problma politico, cuyo plantamiento y solucion pasa, ncsariamnt, x la participacion activa y solidaria d la comunidad (font, 1976).//dstacamosl papl rsponsabl y autonomo dl individuo q con la adopcion d 1s u otros abitos comxtamntals pued influir notablmnt en la salud.tambien rsaltamosl exo d q sobr la salud dl individuo y la salud colctiva, no solamnt entiend y comptntl stamnto mdico, ya q s problma d la salud pued y db sr abordado dsd otras prspctivas, cm la d la psicologia d la salud o la actividad fisica.sta concpcion dinamica d la salud s muxo + adcuada ya q la rapida evolucion d ls acontcimientos en ls sociedads avanzadas contmxanas planta constantmnt nuevos rtos y solucions rspcto a la salud. finalmnt (sanxez, 1996) to2 ls aspctos comnta2 conforman: 1a concpcion d la salud notablmnt vinculada al concpto d calidad d vida.en cada 1a d ls dimnsions fisicas, psicologica y social d la salud, incurrn (bouxard et al., 1990) 2 sta2 extrmos contrapustos:·un stado d signo positivo.·un stado d signo ngativo.a ls sta2 ngativos d la salud s ls asocia con:·incrmnto d nivls d la morbilidad y sus efctos asocia2 d caractr fisico, psicologico y social.·incidncia prmatura d la mortalidad.a ls sta2 positivos d salud s ls asocia con 1 stilo d vida adcuado:·un optimo nivl d s3.·una snsacion d bienstar.·una capacidad d disfrut d la vida.·una tolrancia a ls rtos q plantal entorno.//existn tanto a nivl prsnal cm colctivo for+ y manras d comxtars q sn + favorabls xa la salud, frnt a otras q puedn rsultar + dsfavorabls.sto conduc al concpto d stilo d vida dfinido x endrsn, ay y lipton (1980) cm:l conjunto d pautas y abitos comxtamntals cotidianos d 1a prsna.mndoza (1994) axta la siguient dfinicion:l stilo d vida pued dfinirs cml conjunto d patrons d conducta q caractrizan la manra gnral d vivir d 1 individuo o grupo
dntro d 1a dtrminada sociedad no ay 1 1ico stilo d vida saludabl, sino muxos.//el stilo idal d vida saludabl no exist.cualkier stilo d vida calificad globalmnt cm saludabl pued contnrlmntos no saludabls, o saludabls en 1 sntido pro no en otro.sanxez (1996). principals efctos fisiologicos, en rlacion con la salud q produc la adaptacion al sfuerzo fisico mdiant la actividad fisica:·aumnto dl consumo maximo d oxigno, gasto cardiaco y volumn sistolico.·rduccion d la frcuencia cardiaca a 1 consumo d oxigno dado.·mayor efi100cia dl musculo cardiaco.·vascularizacion miocardiaca mjorada.·tndncias favorabls en la incidncia d la mortalidad cardiaca.·aumnto d la capilarizacion dl musculo sqltico.-aumnto d la actividad d ls enzi+ aerobicas dl musculo sqltico.·disminucion d la produccion d lactato a 1 xcntaj dado dl consumo maximo d oxigno.·mjora d la capacidad d utilizacion d ls aci2 grasos librs durantl ejrcicio. con su consiguient aorro d glucogno.·mjora la rsistncia durantl ejrcicio.·aumnto dl mtabolismo, bnficioso dsdl punto d vista nutricional.·contrarrsta la obsidad.·mjora la structura y funcion d ls ligamntos, articulacions y usos.·aumnta la libracion d endorfinas (cuando finalizasl ejrcicio libras endorfinas x lo q stas + contnto).·amplifica ls ramificacions d la fibra muscular.·mjora la tolrancia al calor.-aumnta la sudoracion.·contrarrsta la ostoxosis (s da principalmnt en ls mujrs).·pued normalizar la tolrancia a la glucosa.ls mcanismos q influyen en la salud psicologica y q stan produci2 x la actividad fisica (invstigacions d weyerr y kupfr (1994)):·mcanismos d caractr biologico:-incrmnto d la tmpratura corxal produc 1 efcto trankilizant a corto plazo.-el ejrcicio rgular facilita la adaptacion al s3, ya q incrmnta la actividad adrnal (adrnalina- ormona q produc la activacion organica).-rduccion dl potncial nrvioso dl musculo en rposo dspus dl ejrcicio ocasiona 1a libracion d la tnsion.-el ejrcicio la nurotransmision d la norpinfrina (noradrnalina), la srotonina y la dopamina, lo q provoca 1a mjora dl stado d animo.-mjoras psicologicas cm rsultado d la libracion d endorfinas a causa dl ejrcicio.
·mcanismos d caractr psicologico:-una mjor condicion fisica dota a la gnt d 1a snsacion d comptncia, control y autosufi100cia.-el ejrcicio s 1a forma d mditacion q dsncadna 1 stado d cons100cia altrado y + rlajado.-el ejrcicio s 1a forma d biofedback q ensña a ls individuos a rgular su propia activacion (un entrnador q siempr raliza la clas d la misma forma no obtien buenos rsulta2).-el ejrcicio proxciona distraccion, divrsion, o tiempo d evasion d pnsamiento, emocions y conductas dsagradabls.-el rfuerzo social entr ls practicants pued conducir a sta2 psicologicos mjora2.-el ejrcicio compit con sta2 cm la ansiedad y la dprsion, en ls sist+ cognitivo y somatico.actividad fisica y dxt ofrc valors imxtants xa la prsnalidad:·critrios d coopracion (s imprscindibl y util).·spiritu d ekipo.·rspto a la normativa (s suel criticar a ls d+ xq piensan q nadie sab + qyos mismos).·comptncia lal.ls factors actitudinals significativamnt difrncia2 x la practica dl dxt:·inibicion rlacional.·exprsion emocional.·conformismo.·spontanidad.·voluntad.·capacidad d autoevaluacion.·agrsividad-combatividad.·acptacion d la autoridad.·capacidad d scuxa.fruto d la actividad fisica dxtiva,l niño ira configurando otras actividads cm:·la organizacion + racional d su vida cotidiana.·las actituds + positivas antl sfuerzo.·la capacidad d analisis + objtivos d la ralidad prsnt y futuro.curriculo d la educacion primaria y condicion fisica:finalidads:·constituyen grands mtas q orientanl procso educativo ya ls q dbn subordinars todas ls actividads scolars.·sn rprsntacions d idal umano, q dan sntido y q orientan la practica educativa.·la finalidad educativa, en sta etapa, s consguirl dsarroyo intgral d la prsna mdiant la adkisicion d ls aprndizajs ncsarios xa vivir e intgrars en la sociedad d forma crativa y critica. xayo la educacion primaria exigira a ls scolars:-autonomia d accion enl mdio, dsarroyando ls capacidads d obsrvacion, rflxion y critica y favorzcan lalaboracion d juicios propios y d idas crativas.-socializacion, mdiant la intraccion d ls abitos, nor+ y conjuntos d sabrs propios d la sociedad, promoviendo ls rlacions prsnals con ls compañeros y ls adultos, asi cm ls actituds basicas xa dsarroyar 1a conscuencia dmocratica.-aprndizajs basicos, q l prmitn consguir ls 2 finalidads sñaladas antriormnt, mdiant:-adkisicion d ls difrnts tipos d lnguaj.-adkisicion d concptos, principios, procdimientos y actituds ncsarias xa intrprtarl mdio q ls roda e intrvnir enl d forma activa y critica.-el dsarroyo d expriencias afctivas, motrics, cognitivas y socials ncsarias xa asimilar la cultura y participar activamnt en la vida social, tanto individual cm colctivamnt.objtivos gnrals d etapa:1- conocr y valorar su cuerpo y la actividad fisica cm mdio d exploracion y disfrut d sus posibilidads motrics, d rlacion con ls d+ y cm rcurso xa organizarl tiempo libr.2- aprciar la actividad fisica xal bienstar, manifstando 1a actitud rsponsabl acia 1 mismo y ls d+ prsnas y rcono100do ls efctos dl ejrcicio fisico, d la igien, d la alimntacion y d ls abitos posturals sobr la salud.3- utilizar sus capacidads fisicas, abilidads motrics y su conocimiento d la structura y funcionamiento dl cuerpo xa adaptarl movimiento a ls circunstancias y condicions d cada situacion.4- adkirir,lgir y aplicar principios y rglas xa rsolvr probl+ motors y actuar d forma eficaz y autonoma en la practica d actividads fisicas, dxtivas y artistico-exprsivas.5- rgular y 2ificarl sfuerzo, yegando a 1 nivl d autoexigncia acord con sus posibilidads y la naturalza d la tara.6- utilizar ls rcursos exprsivos dl cuerpo yl movimiento, d forma sttica y crativa, comunicando snsacions, emocions e idas.7- participar en actividads fisicas compartiendo proyectos, stabl100do rlacions d coopracion xa alcanzar objtivos comuns, rsolviendo mdiantl dialogo ls conflictos q pudieran surgir y evitando discriminacions x caractristicas prsnals, d gnro, socials y culturals.8- conocr y valorar la divrsidad d actividads fisicas, ludicas y dxtivas cmlmntos culturals, mostrando 1a actitud critica tanto dsd la prspctiva d participant cm d spctador.structura curricular:ls 3 cicls:·1er ciclo(el primr ciclo s 1 priodo d adaptacion al mdio scolar.), d 6-8 años.·2º ciclo(el sgundo ciclo s pued considrar cm d plna adaptacion alcanzada al mdio scolar, y s caractriza x 1a intrprtacion + ralista dl mdio, xl dsarroyo d ls rlacions socials entr iguals y xl afianzamiento d ls tcnicas scolars basicas.), d 8-10 años.·3er ciclo,(el trcr ciclo amplia considrablmntl conocimiento + aya d la ralidad, prfcciona lslmntos basicos dl aprndizaj y logra 1a considrabl autonomia con rspcto al profsor.)d 10-12 años.//en gnral s trata d dotar al alumno d mayor numro d posibilidads d patrons d movimientos y rcursos motors, q l sirvn xa 1a adaptacion postrior a circunstancias concrtas y spcificas.la educacion fisica en la educacion primaria:caractristicas:·el ara d educacion fisica comprnd aqyas expriencias educativas cntradas enl cuerpo y enl movimiento umanos, no solo enl ambito d la accion, sino tambien enl conocimiento y enl d ls abitos y actituds favorabls al propio cuerpo y a ls actividads fisicas en gnral q incluyan tanto ls aspctos d efi100cia motriz o instrumntals cm ls aspctos exprsivos y d rlacion dl movimiento umano.·el ara d educacion fisica s propon dotar a ls alumnos d 1a mayor con100cia corxal y d 1 dsarroyo optimizado d sus capacidads fisicas, utilizando cm instrumnto basicol movimiento umano.·a travs dl movimientol individuo adkirira ls abitos, tcnicas y usos corxals, dsd ls +lmntals y cotidianos asta ls + sofistica2 y spctaculars, cm puedn sr la danza ol dxt.·dsd 1a prspctiva epistmologica,l objtivo 100tifico d la educacion fisica sl dsarroyo d ls conductas motrics, ya ql prfccionamiento dl cuerpo umano, objtivo final d la misma, s consigue a travs dyas.·sran objto educativo ls conductas motrics q tiendn a:-mjorarl funcionamiento dl cuerpo umano, proxcionando 1 mayor bienstar psicofisico,lvandol nivl d su calidad d vida.-aumntarl caudal d abilidads corxals q prmitan al individuo mjorar sus capacidads d rndimiento, su capacidad exprsiva y su capacidad rcrativa,lvando asi su nivl d cultura fisica.objtivos:1- conocr y valorar su cuerpo y la actividad fisica cm mdio d exploracion y disfrut d sus posibilidads motrics, d rlacion con ls d+ y cm rcurso xa organizal tiempo libr.2- aprciar la actividad fisica xal bienstar, manifstando 1a actitud rsponsabl acia 1 mismo y ls d+ prsnas y rcono100do ls efctos dl ejrcicio fisico, d la igien, d la alimntacion y d ls abitos posturals sobr la salud.3- utilizar sus capacidads fisicas, abilidads motrics y su conocimiento d la structura y funcionamiento dl cuerpo xa adaptarl movimiento a ls circunstancias y condicions d cada situacion.4- adkirir,lgir y aplicar principios y rglas xa rsolvr probl+ motors y actuar d forma eficaz y autonoma en la practica d actividads fisicas, dxtivas y artistico-exprsivas.5- ralizar d forma autonoma actividads fisico-dxtivas q exijan 1 nivl d sfuerzo, abilidad o dstrza, poniendol enfasis enl sfuerzo.6- rgular y 2ificarl sfuerzo, yegando a 1 nivl d autoexigncia acord con sus posibilidads y la naturalza d la tara, y dsarroyando actituds d tolrancia y rspto a ls posibilidads y limitacions d ls d+.7- utilizar ls rcursos exprsivos dl cuerpo yl movimiento, d forma sttica crativa y autonoma, comunicando snsacions, emocions e idas.8- dsarroyar la iniciativa individual yl abito d trabajo en ekipo, acptando ls nor+ y rglas q prviamnt s stablzcan.9- participar en actividads fisicas compartiendo proyectos, stabl100do rlacions d coopracion xa alcanzar objtivos comuns, rsolviendo mdiantl dialogo ls conflictos q pudieran surgir y evitando discriminacions x caractristicas prsnals, d gnro, socials y culturals.10- conocr y valorar la divrsidad d actividads fisicas, ludicas y dxtivas cmlmntos culturals, mostrando 1a actitud critica dsd la prspctiva d participant cm d spctador.11- ralizar actividads enl mdio natural d forma crativa y rsponsabl, cono100dol valor dl mdio natural y la imxtancia d contribuir a su protccion y mjora.12- fomntar la comprnsion lctora cm mdio d busqda e intrcambio d informacion y comprnsion d ls nor+ dl juego.13- utilizar ls tcnologias d la informacion y la comunicacion cm rcurso d apoyo al ara.rndimiento corxal. autoconcpto. status social.-el rndimiento corxal y psicmtor influyen en la stimacion y en la autoafirmacion dl individuo y x lo tanto sobrl dsarroyo global d la prsnalidad en la edad scolar.-el aumnto d la vitalidad dl movimiento, d la fuerza y d la abilidad motriz y la economia favorcn la autoafirmacion, fuert sntimiento dl propio podr yl autoconcpto positivo.-la fortalza fisica y la abilidad motriz, contribuyen al aprcio x part d ls compañeros y puedn dcidirl lugar q 1 niño ocupa dntro dl grupo d la clas, amigos o dl ekipo.-las invstigacions confirman q la considracion social y ls simpatias d ls q gozal scolar en st edad, dpndn en gran mdida d su fortalza fisica y d ls buenas marcas enl dxt.-el idal xa stos niños no sn ls briyants rndimientos acadmicos, sino la adkisicion d 1a utilidad gnral xa la vida d la q dstaca,l podr corxal.-en gnral, ls buenos dxtistas gozan d 1a mayor considracion social y casi siempr asumnl papl d lidr asta la adolscncia.
xl contrario, no disponr d 1a motricidad adcuada en niños q s situan x dbajo dl trmino mdio, pued suponr 1 srio trastorno d autostima asi cm sntimientos d infrioridad y d fracaso.-s a obsrvado q la falta d rconocimiento x part d ls compañero s vivnciada con angustia, dando lugar muxas vcs a conductas d compnsacion (rtraimiento, agrsion, extravagancia, etc.) q cran patrons rlativamnt prsistnts.-mdiant 1 rfuerzo positivo d la imagn corxal a travs d actividads fisicas, s puedn nutralizar stos probl+.crcimiento fisico y dsarroyo funcional-una d ls caractristicas + dstacabl dl organismo infantil s 1 progrsivo cambio structural y funcional.-su tamaño, pso, longituds, proxcions etc. evolucionan conl paso d ls años.-existn siempr difrncias individuals en rlacion al crcimiento fisico, no ay 2 cuerpos iguals entr ls alumnos, a psar d q pued abr grands parci2.clasificacion sgunl prdominio d difrnts rasgos corxals:·ectomorfos, longilinos, lptosomaticos… (alumnos en kiens prdomina lo linal, la dlgadz,l aspcto d fragilidad).·msomorfos o atlticos (dstacan x lo marcado d sus grupos musculars todavia en evolucion y d su conformacion corxal compacta).·endomorfos, picnicos, etc... (manifistan 1 prdominio d ls curvas x ls acumuls d grasa).//stos 3 tipos s manifistan dsd la infancia condicionando en cierto modo ls accions motrics yl dsarroyo complto d ls niños e incluso tambienl dl adulto.tjido graso:l aumnto d st tjido atravisa prio2 difrnts d mayor o mnor intnsidad enl organismo infantil. a partir dl octavo año aumnta progrsivamntl tjido graso subcutano, pudiendo aparcr brots prcocs pradolscnts en ls scolars.el aumnto dl tjido graso, x difrnts causas, pued provocar la aparicion d sobrpso y d obsidad, influyendo d manra dcisiva enl dsarroyo motor.1 d ls factors + imxtants, ad+ d la ingsta inadcuada, s la inactividad.el niño obso mrc considracion spcial dbido a q exist muxa probabilidad d q trmin siendo 1 adulto obso.tjido oso: ls cntros d osificacion s vn favorci2 xl s3s modrado, caractristico d la ef infantil.
la inactividad no pose efctos favorcdors, mientras q la actividad fisica favorc la minralizacion dl uso.tjido muscular: durantl crcimiento normal, ls musculs crcn al tiempo q ls usos en ls q s insrtan.el crcimiento muscular dbria prsntar 1a progrsion smjant a la curva d la statura.su manifstacion + ostnsibl, la fuerza s 1 factor d primr ordn al ablar d la aptitud fisica infantil.ls scolars d 6 a 8 años s encuentran en 1 priodo dl crcimiento fisico d aumnto progrsivo y stabl.las edads d 6 a 8 años sn d ls + criticas en la adkisicion y dsarroyo d la forma d movrs. la consolidacion d la motricidad basica prmit su aplicacion a situacions cada vz + divrsas, ls juegos y ls dxts.el crcimiento en altura s + lnto q en la etapa antrior. en cambio, aumntal crcimiento en anxura (2º ensanxamiento biologico) x lo q morfologicamntl niño sta muy proxcionado a la par q gana en ekilibrio y vigor.a ls edads d 8 a 10 añosl crcimiento s + lnto q en ls años antriors, y q en ls postriors, siendo ls cambios structurals scasos,l niño no gasta d+iadas enrgias en dixos procsos, x lo q disfruta d 1 excdnt d enrgia, q 1ido a scasz d enfrmdads, propio d sta etapa, s traduc en 1 aumnto considrabl d vitalidad, + marcada, kiza en ls varons.a partir d ls 8 años, con 1a practica apropiada, s stimula la capacidad aerobica y la iprtrofia dl musculo cardiaco.las fuents sncials d pligro s cntran en la inmadurz dl axato locmtor infantil.enl tramo d edad d 10 a 12 años comienzan a aparcr ls primras manifstacions d la (pr-) pubrtad. st fnomno supondra cambios a to2 ls nivls q contribuiran a ql cuerpo infantil sufra notabls transformacions. sl momnto dl yamado stiron dl crcimiento, dbido a q aumnta en pocos años 1 numro considrabl d cntimtros.supon cambios en la morfologia q tndran efctos difrnts en xicos y xicas. asta st priodo sn x lo gnral + altos, a partir d st momnto s yevan a cabo cambios dramaticos en ls proxcions corxals. stos cambios y difrncias sn dbi2 a la actuacion ormonal q manifista 1a prcocidad en ls xicas rspcto a ls xicos.aunq ls niños y niñas a nivl fisiologico prsntn similituds con ls adultos, difiern en puntos clav ql profsor db tnr en considracion a la ora d programar ls sfuerzos a ralizar x su alumnado. ls niños posen caractristicas propias q ls prmitn su adaptacion a ls sfuerzos induci2 xl adulto.s manifistan mjoras en ls grands sist+ encarga2 d la produccion d enrgia, lo q favorc q san capacs d star + tiempo trabajando, con mayor intnsidad y rapidz.