Balonmano y sus sistemas de entrenamiento

TENIS: deporte de raqueta y cancha dividida consistente en mandar una pelota por encima de la red al campo contrario consiguiendo punto cuando el contrario no la devuelve. EMPUÑADURA:para iniciación  se utiliza la presa universal,que permite realizar todos los golpeos principales.GOLPEOS: 1-DRIVE: un jugador diestro golpea la pelota por el lado derecho de su cuerpo a una altura intermedia adelantando el pie contrario al brazo ejecutor y golpeando la pelota hacia adelante ,con el peso del cuerpo de atras hacia adelante.Busca dar a la pelota una trayectoria paralela al suelo y cercana a la red. 2-REVÉS: Un jugador diestro golpea la pelota por el lado izquierdo de su cuerpo con el hombro apuntando a la red y el peso del cuerpo de atras hacia adelante.3-BOLEA:consiste en pegar a la pelota antes de que bote en la pista. 4-DEJADA :consiste en pegar casi sin potencia a la pelota para dejarlo lo mas cerca posible de la red en el lado contrario. 5-REMATE : se realiza con la mano alta imprimiendo a la pelota una trayectoria descendente de mucha velocidad.6-SAQUE : Se realiza con la mano por encima de la cabeza del sacador.

EFECTOS :1-LIFTADO: la raqueta golpea la pelota por encima realizando un movimiento envolvente,que le transmite un movimiento de rotacion.2-CORTADO: la raqueta golpea la pelota por debajo,transmitiendole un movimiento de rotacion. 3-SIN EFECTO: la raqueta golpea la parte posterior de la pelota realizando un movimiento de atras hacia adelante.PRINCIPIOS DEL ATAQUE: 1-Realizar un saque eficaz,2-llevar la iniciativa,3- mover al contrario y aprovechar los espacios libres, 4-ganar la red cuando se haya creado ventaja.5- aprovechar las debilidades del contrario. PRINCIPIOS PARA LA DEFENSA: 1- realizar un resto eficaz. 2-recuperar la iniciativa. 3-Colocarse adecuadamente en el espacio. 4 -Si el oponente gana la red intentar llevarlo al fondo de la pista. 5- Cubrir los puntos debiles. PRINCIPIOS EN COMUN: 1: evitar la precipitacion y los errores no forzados. 2-Jugar variado para ser poco previsible. PRINCIPIOS EN DOBLES: 1- sincronizar los desplazamientos para repartir el espacio. 2- Comunicarse efectivamente.SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO: OFENSIVOS: 3:3 , 2:4 , 2:1:3 , 3:3 - 2:4  DEFENSIVOS: 6: 0 , 5:1 , 5:1 MIXTO, 4:2 , 4:2 MIXTO , 3:2:1