Capitulo 6

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Capítulo 6: LA FUERZA.2. Concepto determinadas según las conocidas leyes de Newton:
1ª Ley (Principio de Inercia):2ª Ley (Principio de la proporcionalidad entre fuerzas y aceleraciones):3ª Ley (Principio de acción y reacción):-Fibras tipo I, lentas, rojas, tónicas o ST. -Fibras tipo II, rápidas, blancas, fásicas o FT. Los tipos de contracción muscular pueden manifestarse de diferentes formas: A) Auxotónica: Cuando la tensión del músculo aumenta a lo largo del movimiento (por ejemplo, en el trabajo con tensores). Primero el movimiento es isotónico concéntrico y finalmente isométrico. B) Isocinética: la tensión muscular es igual durante todo el arco de movimiento (por ejemplo, en el recorrido acuático del brazo del nadador). C) Pliométrica: primero movimiento isotónico excéntrico e inmediatamente a
continuación concéntrico explosivo. Por ejemplo, dejarse caer desde una altura de 40 cm. y a continuación saltar todo lo que se pueda.   Independientemente del tipo de contracción muscular, la tensión muscular se puede
manifestar de los siguientes modos:
A) Tónica:
la musculatura se contrae con una tensión fuerte y prolongada, frente a unagran resistencia sin tener en cuenta la velocidad del movimiento (por ejemplo, melé enrugby).
B) Fásica: existe una alternancia entre tensión y relajación, teniendo un carácter másdinámico (por ejemplo, ciclismo).
C) Explosivo-tónica: cuando la musculatura se contrae de forma violenta, con máximatensión, para vencer una fuerte resistencia, alcanzando su máxima solicitud al final(por ejemplo, arrancada de halterofilia).



D) Explosivo-Balística: cuando el esfuerzo exige empleo rápido de fuerza máxima
concéntrica para vencer una resistencia pequeña, estando el músculo previamenteelongado (por ejemplo, músculopectoral en el lanzamiento de jabalina).
E) Explosivo-reactivo-balística: tras el aprovechamiento de la energía elásticaacumulada en la fase excéntrica, el músculo se contrae a la máxima velocidad, deforma concéntrica explosiva (por ejemplo, trabajo pliométrico en la acción de cogerun rebote de baloncesto).
F) Fásico-Tónica: solicita la presencia de la tensión tónica y fásica (por ejemplo, enanillas de gimnasia deportiva).
G) Veloz:
- Acíclica:
la fuerza se emplea de forma imprevista para vencer una resistenciamuy ligera (esgrima), o el propio cuerpo (por ejemplo, cambios de dirección).
- Cíclica: igual que la anterior, pero la contracción se repite de forma rítmica(por ejemplo, velocidad de desplazamiento).

4. Tipos de fuerza.
1.- Fuerza máxima: es la mayor fuerza que puede desarrollar un grupo muscular (porejemplo, en la realización de un test de 1 repetición máxima -1RM-).
2.- Fuerza-velocidad: capacidad de un músculo o grupo muscular de acelerar una masaa la máxima velocidad (por ejemplo, el lanzamiento de un balón medicinal). Se da en aquellasdisciplinas donde el rendimiento final va a depender de la rapidez del movimiento, pudiendoser cíclicos (50 m lisos) o acíclicos (kárate).
3.- Fuerza-resistencia: resistencia de un músculo o grupo muscular al cansancio,durante una contracción repetida (remo). 6. Efectos biológicos del entrenamiento de fuerza.- Aumenta la capilarización muscular.- Aumenta la velocidad de contracción muscular.- Previene lesiones musculares y articulares

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