Escrito el 25 de Mayo de 2009 en Español y con un tamaño de 3.084 bytes.
COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO - CARGA - volumen:aspecto cuantitativo del entrenamiento. implica la suma de todo el trabajo realizado en una sesion es u ntrabajo k se soporta bien sus valores son bajos o medios. su principal caracteristica es su extension en las repeticiones o el tiempo k es mas largo . el incremento de volumn vndra expresado por: - aumnto de la distancia, del o metros recorridos. - aunmnto dl numero d repeticiones realizadas. - aumnto del numero de ejercicios de aplicacion de una especialidad. -intensidad: es el aspecto cualitativo el ntrnamiento e implica la kntidad de energia empleada n un momnto detrminado. son las cargas k se realizan a + alta intnsidad dl esfuerzo y akllas con las k l organimso alcanza los mayores rendimiento, las k aseguran el exito final si no conseguimos darle al ejercicio la intnsida suficient no conseguimos mjoras subtanciales para nuestro organismo. el incremento d la intensidad la detrminana factores como: - aumnto de velocidad ya sea d translacion o ejecucion. - aumnto d los kg cndo s trate de trabajo cn pesos adicionales al propio organismo. - disminucion de las pausas de recuperacion en actividades como el interval training o un circuito. ORIENTACION DE LA CARGA dos objtivos uno de caracter general aumntara todas las cualidades fisicas basicas dl individuo, el segundo d caractr especifico dirigido a una actividad o cualidad determinanda. DINAMICA DE LA CARGA volumn e intensidad dbn combinarse xara lograr los objetivos propuestos y no cometer errores k nos lleven a un estancamiento la dinamica de la carga es la forma de pasar del volumn a la intensidad que se realiza a traves de una planificacion de la condicion fisica.el argot depòrtivo se dice k a traves del aumnto de la calidad de los estimulos se llega al afinamiento del deportista. PROGRAMA MEJORA APTITUD FISICA a) Periodo de acondicionamiento fisico: se kiere conseguir la creacion de una gran base fisica k nos permitira trabajar a un fuert ritmo. su principal objetivo es aumntar las capacidades organicas y funcionales x lo k s dbe trabajar con mucho volumn y poca intensidad. las capacidades fisicas k se trabajan son la resistncia anaerobica la fuerza general y la flex. el ritmo de trabajo suele ser suave. carrera continua, cargas ligeras, ejercicios de amplitud articular. PERIODO DE CONSEGUIR LA FORMA FISICA se buscara una preparacion fisica k nos permitira trabajar a un fuerte ritmo. el volumn de trabajo disminuye y aumnta la intnsidad. dbms trabajr la resistencia anaerobica fuerza dinamica flex y velocidad, circuitos especificos, multisaltos metodos activos y pasivos. PERIODO DE MANTENER LA FORMA debemos mantener la preparacion fisica k hemos alcanzado no podemos disminuir ni el volumn ni la intnsidad ya conseguidos aunk si podemos altrnarlo podemos varias las actividades elegidas, footing baloncesto. PERIODO DE TRANSICION es un periodo de descanso existe la tendencia de k sea un descanso activo.
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