El plato del bien comer

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los diferentes tipos de alimentos no solo aportan calorias sino nutrientes para estar en buen estado, el calcio de la leche= huesos buenos y la fibra hace digestion. hay diversos grupos de alimentos a consumir ; la porcion grande es de frutas y verduras crudas, regionales, de estacion, son fuente de Caroteno y vitaminas A Y C de acido folico y fibra diteticas y nutrimentos organicos. Los cereales deben ser integrales x su alta fibra dietetica y energia.- las leguminosas son ricos en fibra y proteina. Es recomendable comer carne blanca asada (pollo, pez) que la roja x su baja grasa saturada y pollo sin piel. ES importante combinar alimentos altos en nutricion komo; cereal leguminosas y alimentos con vitamina C con los k contengan hierro.

1º frutas y verduras-2ºcereales y tuberculos-3ºleguminosas-4ºalimentos de origen animal
Frutas
Platano, aguacate, cereza, frambueza, fresa, wiki, melon, tuna, uva, sandia. Verduras Jitomate, lechuga, calabaza, berro, brocoli, pepino,chile, tomate, zanahoria, espinac as Cereales:
arros, maiz, trigo, cebada, avena, alpiste, amaranto, ceteno, mijo, sorgo Leguminosas: FRIJOS, aba, lentejas, alfalfa, acacia, mesquite, garbanzo, colorin, guaje, parota,. Origen animal huevo, leche, queso, yogurt, carne roja, blanca, mantequilla, jamon, mortadela Tuberculos: Patatas Rabanos Yuca Dalia Camote Zanahoria ÑameMalanga
Chufa Nabo