Entrenamiento deportivo
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Fases/Etapas en la iniciación deportiva. Etapa 1 “Estructuración motriz: experiencia motriz generalizada”.
•Edad: 6-7 a 9-10 años (educación primaria: minibenjamines, benjamines y alevines);
•Finalidad: a)Adquisición de patrones motores básicos, como origen de un movimiento ordenado. b)Fomento de experiencias motrices de forma generalizada (múltiples y diversas tareas motrices). c) Carácter lúdico y motivante. •Características:
a)Desarrollar las habilidades y destrezas básicas (desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones, manipulación de objetos,…).
b)Crear una vinculación y conexión entre las nuevas propuestas y la experiencia motriz que el niño ya posee.
c)Las situaciones que se propongan deben exigir baja exigencia cualitativa y cuantitativa en las tareas ofrecidas.
d)Diversificar al máximo los métodos de enseñanza, con el objeto de garantizar la acumulación de experiencias variadas.
e)Vincular las experiencias con juegos o formas jugadas, de modo que los niños se vinculen con formas globales de movimiento.
Etapa 2 “Toma de contacto con las prácticas deportivas: Iniciación Deportiva Generalizada”.
•Edad: 9-10 a 13-14 años (1º ciclo educación secundaria obligatoria: infantiles y cadetes).
•Finalidad: a)Toma de contacto y familiarización con la actividad deportiva. b)Práctica de los fundamentos básicos de los distintos deportes. c)Carácter lúdico y motivante. Características: a)Aprendizaje de los fundamentos básicos del deporte/s. Iniciación polideportiva. b)Primer contacto estructurado con el deporte competitivo, sin caer en el error de una especialización deportiva. c)Realización de habilidades y destrezas básicas de varios deportes. d)Toma de contacto con la táctica básica y la estrategia de juego. e)Evitar trabajos de tipo anaeróbico y musculación específica. f)Favorecer esfuerzos de tipo aeróbico.
Etapa 3:“Desarrollo: Iniciación Deportiva Especializada”.
•Edad:13-14 a 16-17 años (2º ciclo ESO y bachillerato: cadetes y juveniles).
•Finalidad: a)Introducir al adolescente en una especialidad deportiva, que se supone que será la definitiva. b)Preparación orgánica, muscular y articular que permita soportar en el futuro las fuertes cargas de entrenamiento. c)Mayor énfasis de la preparación física general y menor de la específica (especialidad deportiva). d)Desarrollo técnico y táctico aplicado a la especialidad. Características:
a)Desarrollo de la condición física por medio de las capacidades físicas básicas. b)Necesidad de una formación general, aunque se haya iniciado una especialización más o menos definitiva. Esta formación permitirá afrontar con éxito las siguientes fases y, por tanto, contribuir, en su momento, a la obtención del “alto rendimiento dptvo”. c)La necesidad de una formación específica, a pesar de que haya un predomino de la formación general. d)La creación de las bases para el rendimiento futuro. e)La formación corporal; siguiendo con el trabajo de etapas anteriores con el ánimo de afrontar con garantías de éxito y las mínimas contraindicaciones posibles el entrenamiento futuro. f)Las chicas deben trabajar con 2 años aprox. de adelanto respecto a los chicos.
Etapa 4. ”Perfeccionamiento: Especialización Deportiva”.
Edad: 16- 17 años en adelante (bachillerato, ciclos formativos: juveniles, seniors…)
•Finalidad: perfeccionamiento y especialización deportiva
•Características: a) Perfeccionamiento y especialización deportiva. b) Entrenamiento especializado y desarrollo de la condición física específica. c) Enseñar y perfeccionar todas las destrezas del deporte. d) Automatización. e) Integración del deporte de competición y de rendimiento en el ámbito adecuado. f) Fin de la Iniciación Deportiva y comienzo del Entrenamiento y Rendimiento Deportivo.