Flexibilidad

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¿Qué es la flexibilidad?

La cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.

¿Quién utiliza la flexibilidad?

-Un corredor de vallas

-Un gimnasta

-Una luchadora de Tae

Que seas mas o menos flexible depende de:

-La capacidad de estiramiento de la musculatura: Cuanto mas pueda enlongarse mas flexibilidad tendra.

-La capacidad de movimiento de la articulacion: La movilidad de la articulacion puede verse limitada por la forma de los huesos que lo componen, o por la elasticidad de sus ligamentos.

¿Cuáles son los tipos de flexibilidad?

-Dinámica: La practicamos cuando realizamos un ejercicio en movimiento.

-Estática: La practicamos adoptando una posicion de estiramiento y la mantenemos, de manera estatica durante algunos segundos.

¿Qué debes tener en cuenta?

Dinámica:

-Realiza calentamiento previo

-Empieza el movimiento de manera suave y ves aumentando progresivamente el recorrido.

-Realiza movimientos con el maximo de relajacion y soltura podible.

-Acompaña cada final del movimiento con una espiracion.

Estatica:

-Calentar antes de hacer el ejercicio

-Desbes adoptar, sin brusquedad, la posicion de estiramiento y prolongarla suavemente

-Respira de manera tranquila y relajada

-Concentrate en la zona que estas estirando e intenta relajar lo maximo posible los musculos .