Gimnasia 2

Rodamientos: el apoyo es sobre la zona cervical y principio d zona toracica. Rodamientos adelante: sin vuelo (sin aei ((agrupada, carpada)) (con aei ((pino y bjamos rodando)), cn vuelo (sin aei ((lanzada)) (con aei ((leon)) - Rodamientos atras: (sin aei ((agrupada/cuarta)) (con aei ((quinta)). Ejerc pra mejorar volterta lanzada: saltar dsde un trampolin a unos cajones d plinto y dsde ahi acer la lanzada a los kitamiedos. Ejerc pra mejorar cuarta: realizar cuarta sobre una hilera de colchonetas sin inclinacion. Quinta: volteo hacia adelante, acia atras y cn dos ayudas realizara un impulso pra levantarse. Ejerc para mejorar volteretas: colocar unos bancos inclinados sobre las espalderas y cubiertos cn kitamiedos realizar la voltereta, realizar voltereta sobre un trampolin cubierto x colchonetas (piernas juntas o separadas). Inversiones: Plano frontal (laterales): sin vuelo (batida a 1 pierna: rueda lateral), cn vuelo (batida a 2 piernas: rondada) - Plano sagital: Adelante: sin vuelo (batida a 1 pierna arco/remonte), con vuelo (batida a 1 pierna paloma - batida a 2 piernas flic-flac) - Atrás: sin vuelo (batida a 1 pierna arco/remonte), con vuelo (batida a 1 pierna flic-flac - batida a 2 piernas flic-flac). Corbeta: ejecucion posterior a la rueda lateral, vaiven mas el paso x el aei. Ejerc ekilibrio invertido (vertical): colocar un kitamiedos sobre la pared e ir trepando x el asta llegar a la vertical, realizar el aei cn la ayuda d un compañero k lo pare al llegar a la vertical x la cintura y luego pies. Rueda lateral: de partida lateral, rotacion en el plano anteroposterior d 360º pasando x la vertical pasajera cn las piernas separadas pra llegar a posicion d pie lateral.

Ejerc: colocar un kitamiedos sobre las espalderas, el alumno debe ir trepando x el kitamiedos para realizar una rueda; dsde un trampolin apoyar las manos en la cabeza d un plinto y realizar la rueda. Rondada: inversion adelante d 180º combinada cn una rotacion longitudinal d 180º seguida d otra inversion atras d 180º. Ejerc: realizar antesalto, apoyar las manos en un trampolin y acer una rueda lateral aprovechando la fuerza elastica dl trampolin; realizar una rueda lateral y cuando llega a la vertical un compañero lo sujeta en esa posicion. Paloma: saltar volteando el cuerpo acia delante, asta el apoyo d manos para seguir volteando asta terminar d pie. Ejerc: comenzar aciendo la rueda lateral y k el compañero lo pare al llegar a la vertical; en grupos d 3, dos d ellos acen la ayuda agarrandose las manos y el otro realiza la paloma. Flic-flac: inversion atras d 360º al apoyo pasajero d manos en ekilibrio invertido, cn fase d vuelo antes y dspues dl apoyo d manos. Ejerc: apoyar las manos en un trampolin y acer una corveta terminando en una colchoneta; realizar un salto vertical acia atras cayendo en un kitamiedos. Giros libres: Ejerc mortal acia adelante: se colocara un trampolin cerca la pared, dsde este se realizara un salto acia la pared asta llegar a cierta altura; realizar un giro sobre un plinto controlando la recepcion en el suelo y el agrupamiento durante el rodamiento. Ejerc mortal acia atras: se coloca un kitamiedos debajo d unas cuerdas, el alumno se agarra a stas a la altura d la cabeza y s realiza el giro; x trios, dos d ellos se entrecruzan sus manos en los brazos dl otro, ste debe de realizar un volteo acia atras.