Handball

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Handball los fundamentos técnicos del juego.
-Pase y recepción: los pases pueden ser, sobre hombro, de pecho, bajo mano y con ambas manos. Los pies deben estar paralelos y en el momento del pase se adelanta el pie contrario a la mano que tiene la pelota. La recepción se realiza con ambas manos, extendidas y a la altura del pecho, de flexionan los brazos amortiguando el impacto. 

-Ritmo de 3 tiempos: Tres pasos que se pueden realizar con la pelota en la mano.
-Dribling: Es el traslado de la pelota picándola, el pique debe ser con la mano por arriba de la pelota.
-Lanzamientos: Técnica usada para lanzar al arco. Existen varios tipos: sobre hombro, de cadera, en suspensión y con caída.
-Desplazamientos defensivos: Se realizan alrededor del área de arco, con desplazamientos laterales sin saltar y sin cruzar los pies. Al atacante hay que marcarlo personalmente.

Posiciones en ataque.
-Armador o central: Jugadores que poseen un buen dribling, son los que trasladan la pelota.
-Punteros o laterales: Se desplazan por los lados, poseen buena recepción a la carrera y lanzamiento con ambas manos.
-Circulador o Pivot: Jugador que trabaja a espalda del arco que ataca, se introduce entre la defensa.
Formaciones básicas en ataque.
-3-2-1: Tres armadores, dos punteros y un circulador.
-4-2: Cuatro armadores y dos punteros o cuatro armadores y dos circuladores..
-2-2-2: Dos armadores, dos circuladores y dos punteros.

Formaciones básicas en defensa:
-5-1
: un jugador se adelanta en la parte central de la cancha y debe defender la zona central. Este sistema consigue mayor profundidad. Otra función es evitar la circulación cómoda de los otros jugadores.
- 6-0: El equipo defensor bascula lateralmente con la pelota como punto de referencia para hacer esta defensa, debe salir al jugador atacante que entre dentro de la zona.
Nutrición: comprende:
Alimentos y sus nutrientes
Alimentación del ser humano
Nutrición del ser humano
Relación de la alimentación con la salud y la enfermedad: la alimentación debe ser suficiente para cubrir las necesidades de energía, no debe ser en exceso ni poca. Debe ser completa en calidad.
Energía
Calorías
Gasto de energía: el cuerpo realiza gasto de energía cuyos componentes son:
Metabolismo basal: Es la energía usada por el cuerpo en reposo, el gasto basal.
Efecto térmico de los alimentos
Act física: la contribución de act física al gasto de energía es variable.
Composición corporal: 36% (hidratos de carbono, proteínas y grasas), 60% agua y 4% minerales.
El Agua: principal componente de agua, en los musculos y huesos hay más. Varía en dif personas. Funciones: componente de las células y fluidos corporales.
Proteínas: Construyen tejidos corporales. Tienen funciones estructurales
Grasas: mayor parte está en el tejido adiposo. El resto en estructura de células. Es aislante térmico.
Hidratos de carbono: son los más importantes fuentes de energía.
Minerales: funciones en composición y funcionamiento de sistemas, por ej, muscular y nervioso.
Vitaminas:
A: Higado, yema del huevo, manteca crema de leche, queso.
E: En aceites semillas de lino, girasol. Germen de trigo, frutas secas.
C: pimientos, brócoli y coliflor. Kiwi, frutillas, cítricos, perejil, menta.
B1: En cereales integrales, legumbres, levadura de cerveza, carnes de vaca y cerdo, hígado