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COMPONENTES O CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA

 

??VOLUMEN-cuantitativo


??INTENSIDAD-cualitativo


??DENSIDAD-relación carga pausa recuperación


??COMPLEJIDAD-nivel de dificultad neuromotora


??EMPEÑO-cualitativo ( nivel de esfuerzo )


??CARÁCTER-relación a máximas posibilidades

 

Carga Interna y Externa

 

Interna(Atleta)

                                              carga

 

Externa (Entrenador)

 

 

CARGAREACCIONES A NIVEL CONDICIONAL COORDINATIVO y PSICOLOGICO* Síntomas que indican el impacto a nivel funcionalParámetros biológicosPrograma motor modificado 8

 

Plan de entrenamiento diseñado por el EntrenadorCOMBINACION DE LOS COMPONENTES / CARACTERISTICAS DE LA CARGAREACCIONES

 

 

COMPONENTES DE LA PERIODIZACION

 

PLANIFICACION DE MUCHOS AÑOS

 

 PLANIFICACION DE MEGA CICLO -2 / 4 AÑOS

 

PLANIFICACION DE MACROCICLO -6 MESES / 1 AÑO

 

PLANIFICACION DE MESOCICLO -2 / 8 SEMANAS

 

PLANIFICACION DE MICROCICLO -3 / 10 DIAS

 

PLANIFICACION DE LA SESION -DIA PLANIFICACION DE LA

 

 

COMPONENTES A LARGO PLAZO

 

 

PLANIFICACION PERSPECTIVA O A LARGO PLAZO-

 

??Se conforma para varios años en dependencia de la edad del deportista , su preparación y objetivos

 

??Determina por años las tareas y medios de preparación con objetivos que se expresan en términos de crecimiento y desarrollo de las capacidades especificas de la prueba, y dominio o perfeccionamiento de la maestría deportiva.

??Comprende estadios de iniciación, formación , perfeccionamiento y maestría deportiva.

 

??El inicio del Megaciclo depende de factores personales como de estructura deportiva.

 

COMPONENTES A LARGO PLAZO - PLAN CUATRIENAL ( BIANUAL )

 

??Ciclo de 4 AÑOS. La base de este plan es el calendario. A partir de este, se determinan las tareas u objetivos de cada año, distribución de los medios, dinámica de cargas en entrenamiento y competencias de cada año.

 

OBJETIVOS Y TAREAS PRINCIPALES

 

2.CICLOS -MACROS ANUALES Y SEMESTRALES

 

3.CALENDARIO DE LAS COMPETENCIAS PRINCIPALES

 

4.SUCESION Y DURACION DE LOS PERIODOS, Y LAS TAREAS EN C/U

 

5.CONTROLES

 

6.DINAMICA DE RENDIMIENTO ATLÉTICO

 

 

COMPONENTE ANUAL -MACRO

 

??El plan anual forma parte del plan cuatrienal. ??Debe considerar todos los componentes, medios, métodos, períodos, controles y objetivos de cada factor.

 

??Podemos considerar un macrociclo de un año, o de dos o tres macrociclos anuales, en función de la cantidad de períodos competitivos que deseamos realizar.

 

??Durante el macrociclo se verifica la siguiente sucesión de aspectos biológicos y pedagógicos:

 

 

Biológicos: Fases de adquisición -mantenimiento -pérdida de la forma deportiva. Pedagógicos: Períodos preparatorio -competitivo -transición.

 

 

MESOCICLOS DE ENTRENAMIENTO

 

 

??UNIDAD DE ENTRENAMIENTO CARACTERIZADA POR:

 

??Reunir microciclos con similares orientaciones

 

??Emplear microciclos de diferentes orientaciones para obtener el efecto de carga acumulado dentro del mesociclo

 

??Es una unidad completa de entrenamiento

 

??Esta conformado por 2 a 6 microciclos-dependiendo del período-terminando en uno de compensación

 

 

TIPOS DE MESOCICLOS

 

INTRODUCTORIO

 

BASICO DESARROLLADOR

 

ESPECIAL DESARROLLADOR

 

ESTABILIZADOR

 

PREPARATORIO DE CONTROL

 

PRECOMPETITIVO

 

COMPETITIVO

 

RESTABLECIMIENTO-MANTENEDOR

 

RESTABLECIMIENTO-PREPARATORIO

 

MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO

?? CARACTERIZADO POR:

??Duración habitual-7 días -opciones 3 / 4 a 10 / 14 días ??Incluye días de descanso o recuperación

??Dinámica de cargas variable

??Ciclajes utilizados : 6+1 5+2 3+1 2+1 1+1

TIPOS DE MICROCICLO

MICROCICLO BASICO O DE AJUSTE

MICROCICLO CORRIENTE O DE CARGA

MICROCICLO DE CHOQUE

MICROCICLO PRECOMPETITIVO

MICROCICLO COMPETITIVO

MICROCICLO DE RESTABLECIMIENTO

 ESTRUCTURA DEL MICROCICLO

 

 

ESTA DETERMINADA POR:

 

??NUMERO DE SESIONES -CARGA TOTAL DE TRABAJO

 

??ORDENAMIENTO DE CARGAS DE DIFERENTE ORIENTACIONMantenimiento -Desarrollo -Recuperación

 

??UTILIZACION Y ORDENAMIENTO DE SESIONES COMPLEJAS-SELECTIVAS -SUPLEMENTARIAS

 

 

 

SESION DE ENTRENAMIENTO

 

??Es la estructura básica de entrenamiento en un sistema de preparación atlética.

 

??Estáconformada por una o varias unidades en dependencia del período y objetivo.

 

??Cada día de entrenamiento puede estar conformado por una o varias sesiones.

 

??Grado de fatiga -nivel de carga. Consiste en la exigencia global a partir de los estímulos aplicados, asícomo del efecto que una carga tiene en función de la que la precede o de la que la sucede.

 

 

UNIDADES DE ENTRENAMIENTO

 

??Las unidades de entrenamiento son el componente mas pequeño de todo el proceso.

 

 ??La secuencia -contenido y distintas combinaciones de las unidades, reflejan el objetivo de cada período.

 

??Las unidades están condicionadas por: La carga anterior -la carga siguiente

 

 

 

COMPONENTES O CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA

 

??VOLUMEN-cuantitativo


??INTENSIDAD-cualitativo


??DENSIDAD-relación carga pausa recuperación


??COMPLEJIDAD-nivel de dificultad neuromotora


??EMPEÑO-cualitativo ( nivel de esfuerzo )


??CARÁCTER-relación a máximas posibilidades

 

Carga Interna y Externa

 

Interna(Atleta)

                                              carga

 

Externa (Entrenador)

 

 

CARGAREACCIONES A NIVEL CONDICIONAL COORDINATIVO y PSICOLOGICO* Síntomas que indican el impacto a nivel funcionalParámetros biológicosPrograma motor modificado 8

 

Plan de entrenamiento diseñado por el EntrenadorCOMBINACION DE LOS COMPONENTES / CARACTERISTICAS DE LA CARGAREACCIONES

 

 

COMPONENTES DE LA PERIODIZACION

 

PLANIFICACION DE MUCHOS AÑOS

 

 PLANIFICACION DE MEGA CICLO -2 / 4 AÑOS

 

PLANIFICACION DE MACROCICLO -6 MESES / 1 AÑO

 

PLANIFICACION DE MESOCICLO -2 / 8 SEMANAS

 

PLANIFICACION DE MICROCICLO -3 / 10 DIAS

 

PLANIFICACION DE LA SESION -DIA PLANIFICACION DE LA

 

 

COMPONENTES A LARGO PLAZO

 

 

PLANIFICACION PERSPECTIVA O A LARGO PLAZO-

 

??Se conforma para varios años en dependencia de la edad del deportista , su preparación y objetivos

 

??Determina por años las tareas y medios de preparación con objetivos que se expresan en términos de crecimiento y desarrollo de las capacidades especificas de la prueba, y dominio o perfeccionamiento de la maestría deportiva.

??Comprende estadios de iniciación, formación , perfeccionamiento y maestría deportiva.

 

??El inicio del Megaciclo depende de factores personales como de estructura deportiva.

 

COMPONENTES A LARGO PLAZO - PLAN CUATRIENAL ( BIANUAL )

 

??Ciclo de 4 AÑOS. La base de este plan es el calendario. A partir de este, se determinan las tareas u objetivos de cada año, distribución de los medios, dinámica de cargas en entrenamiento y competencias de cada año.

 

OBJETIVOS Y TAREAS PRINCIPALES

 

2.CICLOS -MACROS ANUALES Y SEMESTRALES

 

3.CALENDARIO DE LAS COMPETENCIAS PRINCIPALES

 

4.SUCESION Y DURACION DE LOS PERIODOS, Y LAS TAREAS EN C/U

 

5.CONTROLES

 

6.DINAMICA DE RENDIMIENTO ATLÉTICO

 

 

COMPONENTE ANUAL -MACRO

 

??El plan anual forma parte del plan cuatrienal. ??Debe considerar todos los componentes, medios, métodos, períodos, controles y objetivos de cada factor.

 

??Podemos considerar un macrociclo de un año, o de dos o tres macrociclos anuales, en función de la cantidad de períodos competitivos que deseamos realizar.

 

??Durante el macrociclo se verifica la siguiente sucesión de aspectos biológicos y pedagógicos:

 

 

Biológicos: Fases de adquisición -mantenimiento -pérdida de la forma deportiva. Pedagógicos: Períodos preparatorio -competitivo -transición.

 

 

MESOCICLOS DE ENTRENAMIENTO

 

 

??UNIDAD DE ENTRENAMIENTO CARACTERIZADA POR:

 

??Reunir microciclos con similares orientaciones

 

??Emplear microciclos de diferentes orientaciones para obtener el efecto de carga acumulado dentro del mesociclo

 

??Es una unidad completa de entrenamiento

 

??Esta conformado por 2 a 6 microciclos-dependiendo del período-terminando en uno de compensación

 

 

TIPOS DE MESOCICLOS

 

INTRODUCTORIO

 

BASICO DESARROLLADOR

 

ESPECIAL DESARROLLADOR

 

ESTABILIZADOR

 

PREPARATORIO DE CONTROL

 

PRECOMPETITIVO

 

COMPETITIVO

 

RESTABLECIMIENTO-MANTENEDOR

 

RESTABLECIMIENTO-PREPARATORIO

 

MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO

?? CARACTERIZADO POR:

??Duración habitual-7 días -opciones 3 / 4 a 10 / 14 días ??Incluye días de descanso o recuperación

??Dinámica de cargas variable

??Ciclajes utilizados : 6+1 5+2 3+1 2+1 1+1

TIPOS DE MICROCICLO

MICROCICLO BASICO O DE AJUSTE

MICROCICLO CORRIENTE O DE CARGA

MICROCICLO DE CHOQUE

MICROCICLO PRECOMPETITIVO

MICROCICLO COMPETITIVO

MICROCICLO DE RESTABLECIMIENTO

 

 

ESTRUCTURA DEL MICROCICLO

 

 

ESTA DETERMINADA POR:

 

??NUMERO DE SESIONES -CARGA TOTAL DE TRABAJO

 

??ORDENAMIENTO DE CARGAS DE DIFERENTE ORIENTACIONMantenimiento -Desarrollo -Recuperación

 

??UTILIZACION Y ORDENAMIENTO DE SESIONES COMPLEJAS-SELECTIVAS -SUPLEMENTARIAS

 

 

 

SESION DE ENTRENAMIENTO

 

??Es la estructura básica de entrenamiento en un sistema de preparación atlética.

 

??Estáconformada por una o varias unidades en dependencia del período y objetivo.

 

??Cada día de entrenamiento puede estar conformado por una o varias sesiones.

 

??Grado de fatiga -nivel de carga. Consiste en la exigencia global a partir de los estímulos aplicados, asícomo del efecto que una carga tiene en función de la que la precede o de la que la sucede.

 

 

UNIDADES DE ENTRENAMIENTO

 

??Las unidades de entrenamiento son el componente mas pequeño de todo el proceso.

 

 ??La secuencia -contenido y distintas combinaciones de las unidades, reflejan el objetivo de cada período.

 

??Las unidades están condicionadas por: La carga anterior -la carga siguiente