Problemas, ejercicios, prácticas, soluciones de Educación Física de Secundaria

EJERCICIOS PARA PECTORAL:DIRECTRICES PARA SU ENTRENAMIENTO:*realixar 1 correcto calentamiento. *entrena con coherencia y progresa lentamente*establece 1 frecuencia d entrenamieto 2-3dias.*utiliza ejercicios q incluyan a varios grupos musculares.*utiliza 1a tecnica correcta*aprende la diferencia entre el dolor bueno y dolor malo.*utiliza toda la amplitud dl movimiento.respira al ritmo correcto*procura 1 entrenamiento variado.MEDIOS:gomas elasticas*balones medicinales*autocargas.EJERCICIOS:*prensa d banca*press d banca inclinado.*flexiones d brazos en suelo:_autocarga*cruces d pie*prensa d banca declinado*aperturas en contractor d pecho*pull over

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 1. Sistema cardiovascular: Corazón, arterias y venas. Aporta oxígeno y nutrientes al organismo através de la sangre. Cuandose realiza ejercicio físico aumenta la necesidad de oxígeno y nutrientes, sobre todo en los músculos. Para aportar más oxígeno hace falta más sangre en los músculos y por eso el corazón late con más frecuencia y las arterias se dilatan y aumenta el número de capilares para transportar más rápido la sangre. Ésto mejora el funcionamiento del corazón y aumenta el volumen de sangre que se expulsa en un latido. 2. Sistema respiratorio: Pulmones y vías respiratorias. Toma el oxígeno del aire, lo aporta a la sangre, y expulsa el anídrido carbónico. Como el músculo necesita más oxígeno el sistema respiratorio aumenta la frecuencia y el volumen respiratorio. El aumento de volumen es la primare mejor que provoca el ejercicio físico y ocasiona una disminución de la frecuencia respiratoria. La segunda mejora es el aumento de la capacidad del sistema cardiocirculatorio en el transporte de oxígeno y la mayor eficacia del músculo. Ocasiona un mejor aprovechamiento del mecanismo de respiración. ... (Continua)

 extensiones superiores:cubito,radio,humero,carpo,metcarpo,falanges

extensiones inferiores:femur,tibia,perone,tarso,metatarso,falanges

contraccion isometrica y isotonica

isometrica=sin movimiento

auxotonica=exite movimiento se divide en concentrica y exentrica

concentrica=acortamiento del musculo

exentrica=alargamiento del musculo

ejes de movimiento > longitudinal transeversal sagital

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                                                      TEMA 2

Calentamiento:Conjunto de ejercicios fisicos de cararacter general y preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad fisica de caracter mas intenso.Pues es la movilizacion suave y progresiva de todos los musculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y obteniendo el maximo rendimiento.Tambien se aumenta la temperatura corporal mejorando el riesgo sanguineo,neuro-muscular y aumenta la eficacia cardiaca.

2.-OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO:Por medio del calentamiento vamos a conseguir que todos los sistemas como el cardiaco,respiratorio,muscular,nervioso,etc.Comienzen a trabajar de forma prograsiva,sin brusquedades,de forma que el corazon aumente sus pulsaciones y favoreciendo un buen flujo de sangre al sistema circulatorio.Los musculos van a ir aumentando su temperatura, con lo que se favorece la contraccion muscular. el sistema nervioso va adaptandose a un posterior esfuerzo de mas intensidad permitiendo una mayor concentracion.

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Malabarismo s el arte d realizar ejercicios d agilidad y destreza, k se practica generalmente como spectaculo, manteniendo varios objetos n ekilibrio inestable y specialmente, lanzando objetos hacia el aire y recogiendolos.Caracteristicas:forma d ejercicio k contribuye a la manera d la coordinacion, percepcion dl spacio tiempo, ekilibrio y agilidad, domina ejercicio nuevo mejora autoestima, desarrolla concentracion, pensamiento positivo y s relajante, actividad sencilla y positiva pa tempo d ocio apta pa cualker edad favorece colaboracion y el intercambio d compañeros al aprender nuevos ejercicios.Malabares con pelotas:el principio basico s:lanzar y rekoger.A partir d sta secuencia solo keda incrementar dificultad.

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 carecian de las condiciones que se hbian dado en gran bretaña 

a partir de 1850-70 aparecieron fatores diferentes vivio un impulso

tan novedoso que se le llama la 2revolucion industrial

hbia superado al modelo britanico los cambios economicos

y sociales permitieron que algunas areas del mundo suplieran muchas

de sus carencias, La segunda etapa configuró un nueo sistema economico

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FUNCIÓN Y CAMPOS DEL DISEÑO EL diseño es una actividad profesional muLtidisciplinar basada fundamentalmente en aspectos técnicos y creativos, cuyo principal objetivo es crear productos tridimensionales, gráficos y audiovisuales que sean funcionales y estéticos y puedan producirse en serie. Funcion adecuarla forma del producto a la funcion teniendo en cuenta - Ergonomia - Estetica - Aspectos tecnicos y materiales - Rentibilidad Campos - Mensajes: diseño de comunicación visual. - Objetos: diseño industria[, de moda y textil. - Espacio: diseño de interiores, arquitectónico y urbanístico. - Experimentación: diseño gráfico y espacial. - En el diseño se emplean Los mismos elementos visuales que en La actividad artística, con eL objeté de conseguir La máxima expresividad estética y La estructura de los productos más adecuada a La función para La que se crean. Elementos - La linea sirve para ealizar esquemas compositivos, bocetos, croquis, dibujos geometricos, etc - El

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Finalidad: Pues el aerobic mejora la funcion y la estructura de los organos internos y la apariencia externa. Esta actividad de tipo general tiene una gran ventaja permite la mejora del cuerpo. En general el aerovic mejora la resistencia aerobica, la fuerza-resistencia y la flexibilida. Debe practicarse 3 veces a la semana durante los 3 primeros meses luego ya cuantas veces mas quieras. Adaptaciones Fisicas: Aumento de la Oxigenación de todas las celulas del organismo. Aumento de la flexibilidad y la fuerza muscular. Agilizacion, dinamizaca y estilizacion del cuerpo. Perdida de cm de Grasa. Perdidad de peso. Tonificacion general del organismo. Aumento de la resistencia aerobica. Aumento de Capacidad pulmonar. Mejora de la circulacion. Prevencion cardiaca. Relajacion del sistema nervioso. ... (Continua)