Resumenes, comentarios de texto, resumenes de libros de Educación Física

EL CALENTAMIENTO: ES UN CONJUNTO DE ACTIVIDADES FISICAS REALIZADAS PARA PREPARAR NUESTRO ORGANISMO PARA SOPORTAR UN ESFUERZO FISICO MAS INTENSO Y PODER ALCANZAR EL MAXIMO RENDIMIENTO. EL CALENTAMIENTO PREPARA LOS SISTEMAS DEL CUERPO PARA PODER REALIZAR EJERCICIOS INTENSOS SIN RIESGO DE LESION. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO: DISMINUYE Y PREVIENE EL RIESGO DE LESION, AUMENTA EL NUMERO DE PULSACIONES POR MINUTO DEL CORAZON, AUMENTA LA FRECUENCIA RESPIRATORIA, MEJORA LA COORDINACION. RECOMENDACIONES PARA UN BUEN CALENTAMIENTO: REALIZAR EJERCICIOS EN TODO EL CUERPO, REALIZAR LOS MENOS INTENSOS AL PRINCIPIO Y LOS MAS INTENSOS AL FINAL, REALIZAR EJERCICIOS CONOCIDOS Y QUE NO TENGAN DIFICULTAD, LA DURACION DEL CALENTAMIENTO RONDARA LOS 10 O 12 MINUTOS. NO DEJAR TRANSCURRIR MUCHO TIEMPO ENTRE EL FINAL DEL CALENTAMIENTO Y EL INICIO DE LA ACTIVIDAD PRINCIPAL, LOS EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO DEBEN SEGUIR UN ORDEN: EJERCICIOS DE DESPLAZAMIENTO, EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD, EJERCICIOS DE VELOCIDAD Y DE POTENCIA. ... (Continua)

progrsion mtodologica d la dfnsa.
                 mayors inconvnients.
- adoptar en 1 momnto dado y d forma instantana la posicion d bas dspus d cada dsplazamiento.
- mantnr la posicionl tiempo ncsario sin prdr la actitud expctant rcomndada.
- dificultarl dsplazamiento con cambios rapi2 d dirccion, intrcalando xadas subitas y provocando dskilibrios sn for+ eficacs xa la asimilacion d sta part d la tcnica.
                   a tnr en cuenta:
-l factor distancia, la disposicion, la concntracion, la altrnancia d dsplazamientos, ls dskilibrios posturals, la acmdacion dl spacio.
errors + comuns: 1evitar q la bas d apoyo no sa ekilibrada; 2cntrar la atncion y mirada solo enl balon; 3adoptar excsiva tnsion o rigidz postural.

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Continental: se utiliza para el servicio, remate, volea de derecha y revés. Para adoptar este tipo de empuñadura colocaremos la raqueta en posición horizontal y con la cabeza perpendicular al suelo. Agarraremos el puño de la raqueta de manera qué. Si introdujéramos un lápiz entre los dedos índice y corazón, formaría un ángulo de 45 grados con respecto al suelo por el lado derecho del puño de la raqueta. Este de derecha: se utiliza para ¿1 golpe de derecha. El lápiz se encontraría completamente perpendicular al suelo por el lado derecho del puño de la raqueta,Este de revés: se utiliza para el golpe de revés. El lápiz se encontraría completamente paralelo al suelo en la parte superior del puño de la raqueta.

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El objetivo de este tema es destacar la importancia de la higiene personal, realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada. Ademas para aquellos que tienen dolores de origen estructural o postural, saber como realizar los esfuerzos cotidianos puede mejorar su autonomía y mejorar la limitación de sus actividad.

DANZA.Danza,expre.corporal y e.fisic trabjn el mov y su principal instrumnt esel cuerp human. La expresion stá

relacionada conel gesto y ntonce con los mov motores. Coreografía: planificacion d los mov para org a los

participnts,automatizar los mov y globalizr la composicion. Este debe preveer: los mov del cuerpo/los mov en el

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ENTRENAMIENTO:modificar las capacidads dl individuo xr medio d actividades o ejercicios correctamente planificados para mejorar el rendimiento es decir, q cueste menos esfuerzo conseguir los objetivos q se plantee y desarrollar nuevas habilidades o capacidades.MATVEIVEV todo aquello q comprende la preparacion fisica, tecnico-tactica, intelectual y moral dl atleta con ayuda d ejercicios fisicos.ASPECTOS D ENTRENAMIENTO.*ASPECTO FISICO.MEJORAR LAS CAPACIDADES FISICAS.*aspecto tecnico.prereccionamiento d gestos y movimientos.*aspecto tactico.decir lo mejor en cada situacion d juego.*aspecto psicologico.preparacion mental.LEYES DL ENTRENAMIENTO__SINDROME GENERAL D ADAPTACION^*ante 1 estimulo agresor el organismo reacciona*en este caso se produce una alteracion en la homoeostasis(equilibrio celular)**el sga se compone d 3 fases:alarma.Se produce 1a fatiga.*resistenciaSupercompensacion*agotamiento.**al procycirse 1 esfuerzo el organismo produce fatiga como resultado d el mismo, pero en el momento en el q volvemos a realizar el mismo esfuerzo sucede losiguiente:--el organismo se adapta a dicho esfuerzo,con lo q nuestro nivel inicial se ve incrementado debido a dicha adaptacion y xr tanto nuestro rendimiento aumenta.SUPERCOMPENSACION.

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tecnicas y reglamento.Las carreras de vallas son pruebas que se jecutan como si se tratara de una carrera lisa pero alargando para salvar diez obstaculos.el paso de las vallas es mas complejo que el de tecnica especial , la primera pierna de ataque y la ultima pierna de paso 110 y 400 homb 100 mujeres.la maraton es una prueba de velocidaad individual sobre un recorrido de 42195 m . la marcha es una de las pruebas  en las que tiene que mantener uno de los pies en el suelo si corre es amonestado y descalificado a la segunda 20 y 50 km. Relevos las realixan cuatro corredores el de 4x100 en calles y 4x400 en libres a partir de la primera curva aunque la entrega debe hacerse por calle.

¿Qué es la flexibilidad?

La cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.

¿Quién utiliza la flexibilidad?

-Un corredor de vallas

-Un gimnasta

-Una luchadora de Tae Kwondo

¿Cuáles son los tipos de flexibilidad?

-Dinámica  (con movimiento)

-Estática (sin movimiento)

¿De qué depende la flexibilidad?

-La capacidad e estiramiento de su musculatura.Cuanto mas pueda enlorgarse, mas flexibilidad tendrá.

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el cos umà l’apary locmtor es:ekip rsponsabl dl movimnt ls rgions anatòmiqs: cap,el tronc, ls extrmitats (suprior i infrior)

anatomia i funcionamnt d l’apary locmtor stà composat pr: ossos. formn l’structura dl cos, sn rigids i rsistnts.l conjunt dls ossos s’anomna sqlt. l’sqlt srvix pr protgirls òrgans ssncials i tamb pr aguantarl cos.ls articulacions. punt on s trobn 2 o ms ossos. gràcis a ls articulacions l’sqlt s pot mour impulsat pls musculs. sgons la forma d l’articulacio podm 1a flxio, 1a extnsio o rotacions o articulacions dl cap. ossos dl crani no tnn movimnt excptls maxil·lars o articulacions dl tronc. i trobm la columna vrtbral composada pr vrtbrs i i podm vur 3 zons: la zona crvical, la dorsal, i la lumbar. ls vrtbrs prmtn 1 movimnt molt limitat pròl conjunt d tota la columna prmt flxionarl tronc endavant, endarrr, latralmnt i girar-lo.

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LA INTENSIDAD: peso medio: se logra de la division entre el total de los kilogramos levantados en un ejercicio y el num. total de repeticiones
intensidad media relativa: porsentaje que representa el peso medio respecto a la marca de 1RM del sujeto en dicho ejercicio.
(2x8x60)+(6x70)+(5x80) = (16+6+5)=27
intencidad maxima: a) absoluta:se expesa por el peso utilizado.
                             b) relativa. porcentaje que representa dicho peso respecto del maximo.
repeticion de serie: es util para individualizar las cargas y para acercarnos con mas presicion al objeto de desarrollo de fuerza max.
velocidad de ejecucion: define el caracter del ejercicio y su dosificacion.
intencidades medias: no son validas para progamar, pero si para valorar la carga ya planificada y el entrenamiento una ves realizado.
velosidad de ejecucion: cuanto mayor sea la velocidad, mas fuerza se aplica ante una misma resistencia.