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regla neumotecnica:
region anterior sup. region posterior sup.
flexores extensores
region anterior inf. region posterior inf.
extensores flexores
musculos de la rodilla:--cuadriceps(exten.)
1-recto ant.--2-vasto externo--3-vasto interior--4-crural
isquiotibiales:biceps femoral.(flexores).
musculos del tobillo:
1--flexion plantar:1 y 2 gemelo externo e interno-3-soleo
2--flexion plantar--tibial ant.-peroneo ant.-extensor comun de los dedos--extensor propio del dedo gordo
3--rotacion externo--peroneo lateral largo--y corto
4--rotacion interna--tibial post.--flexor comun de los dedos--flexor propio del dedo gordo
musculos del cuello--1-flexion--esternomascloideo
2--extension-trapecio--musculos de la nuca
musculos del tronco-1-flexion-recto mayor del abdomen-oblicuo mayor y menor--extension--todos los musculos de la region lumbar--rotacion externa o interna--oblicuo mayor y menor.
movimiento de la cadera--1-flexion-psoas iliaco y sartorio-2-extension--gluteo mayor y isquiotibiales-3-abduccion-gluteo mediano y menor--4-adduccion-aductor mayor,mediano y menor,recto interno--5-rotacion externa-pelvitrocantereos--6-rotacion interna-gluteo menor y mediano.
movimiento del tobillo--1-flexion plantar(aleja el pie)-gemelo externo e interno-soleo--2-flexion dorsal(acerca el pie)-tibial ant.peroneo ant.-extensor comun de los dedos-extensor propio del dedo gordo.
tipos de fibras musculares--tipo 1-son rojas xq tienen mucha miolobina,q es la encargada de yevar oxigeno alos musculos-
2-contracciones lentas-3-no se fatigan facilmente-4-diafragma y musculos extensores-5-son de resistencia,contracciones poco intensas-6-sist.aerobico o sist.de oxigeno--tipo-2-son blancas poca mioglobina-1-contracciones rapidas-2-se fatigan facilmente-3-musculos flexores-4-son de velocidad tiene contracciones intensas,pero duran pocos seg.-5-sacan la energia del sist.anaerobico
ingesta de bebidas--antes-lo ideal es beber 0.5 lit.2 horas antes--durante--antes de tener sed,cada 15 o 20 min.unos 0.200 o 0.250 lit.-despues-la misma cantidad q el peso perdido.---perdidas de agua-orina-1.5--sudor-0.5-ventilacion-0.4-heces-0.2-total-2.6 lit.---entrada de agua--externa 1 lit.en comidas y el restoen agua(1.3)--interna-0.3 la fabrica el organismo.--repuesta cardiovascular--la funcion principal del aparato cardiovascular durante la act.fisica es suministrar o2 alos musculos en actividad y facilitar la eliminacion de co2
biomecanica deportiva
mecanica---cinematica
----dinamica-----------estatica------cinetica

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