Estiramientos

ESTIRAMIENTOS GLOBALES  de mienbro superior

-Músculos interóseosy fascia palamar:

-´Pronador cuadrado(muñeca):

_E.pronador redondo(interior codo):_

 Deltoides(brazo):  

_separacion tejidos miofasciales(situados en el pecho):  

BICEPS:

Tracción de la escápula:

_liberación de la escapula;-Hacia arriba :

                                          -en decúbito lateral:  

Si notamos que la escápula sigue sin movilizar:  

_ES.rotación externa del hombro:   

_ES.Dorsal ancho:

ESTIRAMIENTOS GLOBALES DEL MIEMBRO INFERIOR:

-Se agarra con una mano el tobillo u con la otra el antepié.

-Con una mano en pantorrilla y otra en el tobillo

-Rotación INTERNA de la pierna:Se coje el pié girandolo hacia dentro y hacia abajo y ejercer presion ahí.(Se estiran estructuras miofaciales y piramidal.

Rotacion EXTERNA de la pierna:girando suavemente la punta del pié hacia fuera.

Flexión de la cadera:paciente de espaldas tomar con nuestras manos la pierna estirada 90ºTirar hacia arribahasta que se note sensación de maximo estiramiento....si el terapeuta es corto se sube a un banquillo,para ejercer mas tracción.

Estiramientos de la cadera cruzando la pierna del paciente:Paciente de espaldas en camilla(sin despegar los hombros de la camilla se cruza la pierna hacia lado contrarioestirando todoslas estructuras de la pierna...sirve tanto(para dolor crónicog´luteo mayory piramidal)

ESTIRAMIENTOS ANALÍTICOS:(se hacen una vez terminados los estiramienrtos globales.)Es deir aquellos que solo estiran a un músculo a la vez....

_Se comienza muy suavementecon poca presión para acabarincrementando la fuerza de de tracción con sensación de máximo estiramiento.

MASETEROS:En lateral de la cara:situar un pulgar en el reborde la mandíbula y el otro pulgar a mediación de la orejaApoyando ambas manos suavemente en la cara a cabeza. presionado y estirando sin arrastar.tirando con ambos pulgares hacia fuera.

TEMPORAL:Está situados a ambos lados de la cabezasu estiramirnto se realiza con lod pulgaressituados cerca de la oreja y lateraL DE LA CABEZA..PRIMERO EN UN LADO LUEGO EN EL OTRO.

3_cervicales posteriores:sE ESTIRAR DE MANERA GLOBALPORQUE SON MUY NUMEROSOSPaciente decúbito supinoel terapéuta por detras toma el cuello con ambas manos ejerciendouna tracción suave y mantenida..otra forma de agarre es sujetar por la barbilla y la otra bajo la nuca...estirar mantener ..se puede variar poco a poco posición de cuellopara estirar todos los músculos.

4:CERVICALPOSTERORES Y LATERALES:Mano en base cráneo y la otra en el hombro estirar y mantener...primwero un lado luego el otro.

5_Base del cráneo:situar la base del cráneo en los dedos de ambas manos rectos hacia arribaen forma de ángulo rectose pide que relaje y se deja caer la cabeza sobre palmas de la mano.

5_Musculatora cervical posterior:sujetar la cabeza del paciente (a modo de forceps)abarcando toda la cabeza con ambas manos situadas encima de ambas orejas.traccionar hacia ti manteniendo presión.

6-Músculos cervicales anteriores:situar al paciente de espaldas hacerle la prueba de flexibilidad del cuello sujetandola una mano en base de la nuca y la otra zona frontal pedir que relaje.

7-SUPRAHIOIDEOS:Situados en cara antrerior del cuello.paciente de espaldas sujetar con dos dedos bajo mandibulay la otra en el cuello(se busca el hueso hioide se sube y se estira hacia fuera conb dos dedos y la otra mano.

8_INFRAHIOIDEOS:Unsaa mano bejo la garganta y lsa otra bajo el hueso una vez liocalizado y anclado estirar suavemente.

9+-TRAPECIO:Situado en la espalda...paciente de espaldas acostado tomar con ambas manos bajo los hombrosy tirar hacia tí.

    UNILATERALMENTE: sujetando con una mano la cabeza y otra en el trapecio estirar y mantener.

   LATERAL:Una mano en hombro otra lateral de cabeza apoyar y estirar.

TRP.SUPERIOR:paciente de espaldas tumbado y cojer con una mano en el hombro y otra en la cabeza e ir flexionando el cuello hacia un lado primero luego hacia el otro.

10_ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO:paciente tumbado de espaldas sacar la cabezatomar la cabeza con ambas manosy girar suavemente primero hacia un lado...despues hacia el otro.

11-Angular de la escápula:Partiendo de la misma posicionse sujeta la cabeza del pacientelevantarla y flexionar hacia un lado y hacia abajo y hacia el otro

12-DELTOIDES:PAciemnte sentado en la camilla  se situa el brazo edoblado por detras del tronco,,el terapeuta empujaeel codo hacia el interior de la esoalda mantener y soltar.