Flexibilidad

Clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en español con un tamaño de 1,38 KB

 
FLEX:capasidad d extension maxima de 1 movimiento a una articulacion det. factores condici los factores mecanicos, emocionales y exteriores se an d tener en cuenta tipos flex -flex estatica o pasiva: movimiento lento y llevado a cabo con ayuda -flex dinamica o act:es la implicada en la mayoria d movimientos o elementos tecnico-practicos d cualkiero deport *en relacion cn el grado d desarrollo -flex absoluta: capaxidad max del movimiento d 1 articulacion -flex d trabajo: grado d movimiento necesario pa ejercutar 1 movimiento con exito -flex residual:nivel de movimiento k el deportist a de desarrollar para evitar rigidez

sist entrenamiento flex *los estiramientos:se clasifican en estiramientos pasivos o activos. la duracion es de entre 10-20s -estiramientos pasivos:producidos x una fuerza externa -estiramiento activo:producidos voluntariamente x la propia fuerza de contraccion del musculo *el PNF: es el segundo sist para mejorar la flex y se aplica en 3 fases: 1-estiramiento del grupo muscular hasta el limite durante 10-30s 2-contraccion dl musculo generando tension,durante 10s 3-nuevo estiramiento asta el limite articular,durante 10-15s

Entradas relacionadas: