Fuerza

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2.fraccionarios:el esfuerzo se realiza en distacias +cortas,segidas de tiempo de recuperacion,lo qe permite realizar el trbajo a mayor intensidad.IntervalTrainig:distancia corta(no+de100m)se repite un numero determinado de veces,entre cada repeticion se efectua un descanso,alternancia de esfuerzo y tiempo de reposo,segun la intensidad y distancia,los esfuerzos se repiten sin esperar la maxima reku.TempoTraining:mejora de la capacidad neuromuscular,se acostumbrara a la musculatura a la velocidad y a contraer elevadas deudas de oxigeno,factores determinante tiempo intervalos y las dsitancias se mantiene fijas,la reku tiene qe ser completa para poder realizar el ejercico ala maxm velocidad.EFECTOS:aumento de la cavidad cardiaca(aerobico)aumento del musculo cardiaco(anaerobico)mejora del funcioanmiento del sistm respiratorio,mejora de la irrigacion sanguinea,perdida de grsacorporal.FUERZA:tension qe puede desarrollar un musculo contra una resistencia.CLases:1.Estatica:tension muscular sin qe exista movimiento.2Dinmica:cuando al realizar una tension muscular provoca movimiento:a.FuerzaMaxima:capacidad de movilizar una carga maxima sin tener en cuenta el tiempo empleado en ello.solo1 vez.B:FuerzaResistencia:capacidad de aplicar una fuerza no maxima durante un espacio de timepo prolongado.FuerzaEXPLOSIVA:o potencia,capacidad de movilizar una carga no maxima en el menor tiempo posible.FACToresQeinfluyen:estructura muscular propia,temperatura,sistema oseo y ventricular,nivel de entrenamiento,edad y sexo!FORMS para mejorar la fuerza:ejercicios gimnasticos co nel peso del cuerpo,ejercicios con compi,ejercicios con materiales ligeros,juegos,deportes,stema de entrenamiento.CONSIDERACIONES:bun calentamiento,trbajar de forma ekilibrada y cuidadosa,i simetrica,despues de la sesion relizaremos ejer de flecxibilidad

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