La flexibilidad

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La flexibilidad es la capacidad de extension maxima de un movimiento en una articulacion. Factores mecanicos. El tipo de articulacion, la flexibilidad musculoligamentosa Factores emocionales. Individuo nervioso o tranquilo. Factores exteriores. La temperatura, la edad, costumbres sociales. los macrociclos. son extructuras de entrenamiento que intercambian el volumen y la intensidad y se repiten durante el ciclo anual, suelen durar de cuatro a diez semanas. Los mesociclos. suelen durar cuatro semanas y se utilizan en algunos deportes Tipos de macrociclos. Basico. se utilizan ejercicios genericos Introductorio. la especializacion empieza en los ejercicios Pulidor se trabaja la condicion fisica, tecnica y tactica dependiendo del deporte Recuperacion ejercicios utilizados en la primera fase se disminuye la carga de entrenamiento Vacaciones es la segunda fase del periodo de transicion se practica deporte pero de diferente especialidad; Los microciclos duran una semana y permiten adaptarse al entrenamiento y a la competicion integra los elementos fisicos tecnicos y la competicion del fin de semana esta es la unidad basica para los deportes de equipo Preparacion. predomina un volumen elevado Competicion. se potencia la intensidad del entrenamiento para estar al maximo nivel de forma Mantenimiento el objetivo es mantener el nivel de forma

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