La resistencia

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la resistencia aeróbica;si la actividad fisica se realiza con sufi100te aporte d oxigeno a nuestra musculatura. son esfuerzos d suaves y moderados. la resistencia anaerobica; la actividad fisica realizada es tan intensa que el oxigeno que nuestro organismo aporta a la musculatura es insuficiente para que ésta trabaje con normalidad. Son esfuerzos de maxima intensidad y corta duracion. El aparato respiratorio;asegura a nuestro organismo el aporte de oxigeno y posibilita que el co2 sea expulsado.el cardiovascular; el corazon bombea con presion para que sea suministrada a todo el organismo.sistemas continuos(sistema continuo armónico,sistema continuo variable,sistema interválico) Sistema fraccionados (sistema intervalico,sistema de repeticiones)carrera continua;correr de una forma continuada,comoda y relajada,circuito natural;consiste en realizar un recorrido de varios klm,a la vez que se hacen diferentes ejercicios.Fartlek;correr distintas distancias a ritmos diferentes,se aprovecha las variedades del relieve.Aerobic;resistencia aerobica,ayuda a mejorar la flexibilidad,ejercicios continuados.Interval-training;aplicacion del sistema intervalico.debe alternarse un tiempo de trabajo con una pausa de recuperacion debe ser incompleta,Circuito training;circuito formado por 10 o 12 ejercicios gimnasticos,Carrera en cuestas;trabajo de carrera en una pendiente hacia arriba.Repeticiones y series;sistema de repeticiones..

Las tecnicas de orientacion; la brujula; es un aparato que nos permite determinar en que situacion nos encontramos respecto a los puntos cardinales,el mapa;es la representacion de la realidad a escala.indicadores; la escala;refleja el tamaño real de terreno,las curvas de nivel que te señalan la altura del terreno,los simbolos que describen el medio;cultivo,sendero,puentes. Procedimientos naturales de orientacion ;el sol; aparece por el este y se pone por el oeste, la sombra;funciona al reves que el sol, la estrella polar; es un punto fijo que indica el norte,la luna; depende de las fases de la luna(luna nueva,creciente,llena,menguante)los arboles;estan desarrollados en direccion al sur. la nieve;hacia el sur,los vegetales;se orientan hacia el norte,los animales;casi todo sbuscan el sur.

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