T4 e.f
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tema 4
sistema natural: realizacion d actv fisica en pena naturlea
sistemas continuos son los k se realiza cn 1 determinada carga d entrenamient y sin pausa alguna
metodo continuo o carrea continua: * intensidad ligerera ritmo constant * ritmo cardiaco * volumen: depend d la actv fisica
sistm utilizado para mejorar la resistencia aerobica
fartlek: es 1 variacion d la carrera continua, pero posee 1 caract k lo diferencia: es 1 juego d ritmos diferentes. el objetivo e mejorar resistencia aeobica y anaerobica
entrenamiento total: la suma d la carrera continua, el farlek y ejercicios gimnasticos.caract: *desplazamient a ritmo moderado * cambios d ritmo * ejerc d alto
sistemas fraccionados: se carcterian x dividir la carga dl entrenamiento n varias partes,entr las cuales ai pausas d recuperacion puede ser parcial o total
metodo d intervalos: repeticiones d esfuezos d intensidad submaxima separadas x pausas d descanso, y la recuperacion s incompleta
metodo d repeticiones: cnsist en repeticiones d esfuerzos n intensidad maxima o submaxima, separads x pausas d descanso y la recuperacion cardica y respiratoria s total.
metodo d competicion: se utiliza para poner a puntoal deportista para la competiciion. repeticiones d distancias inensidad maxima cn recupercion completa.
sistems analiticos: tienn komo objetiv trabjar o desarrollar unos grupos usculares concretos
estiamientos: so 1 mtodo para mejorar la flexivilidad k consist n la extension maxima d ovimin n 1 articulacion determinada * estiramientos pasivos: cnfuerza externa * movimintos activos: cn fuerza propia d la cotraccion muscular
sistema natural: realizacion d actv fisica en pena naturlea
sistemas continuos son los k se realiza cn 1 determinada carga d entrenamient y sin pausa alguna
metodo continuo o carrea continua: * intensidad ligerera ritmo constant * ritmo cardiaco * volumen: depend d la actv fisica
sistm utilizado para mejorar la resistencia aerobica
fartlek: es 1 variacion d la carrera continua, pero posee 1 caract k lo diferencia: es 1 juego d ritmos diferentes. el objetivo e mejorar resistencia aeobica y anaerobica
entrenamiento total: la suma d la carrera continua, el farlek y ejercicios gimnasticos.caract: *desplazamient a ritmo moderado * cambios d ritmo * ejerc d alto
sistemas fraccionados: se carcterian x dividir la carga dl entrenamiento n varias partes,entr las cuales ai pausas d recuperacion puede ser parcial o total
metodo d intervalos: repeticiones d esfuezos d intensidad submaxima separadas x pausas d descanso, y la recuperacion s incompleta
metodo d repeticiones: cnsist en repeticiones d esfuerzos n intensidad maxima o submaxima, separads x pausas d descanso y la recuperacion cardica y respiratoria s total.
metodo d competicion: se utiliza para poner a puntoal deportista para la competiciion. repeticiones d distancias inensidad maxima cn recupercion completa.
sistems analiticos: tienn komo objetiv trabjar o desarrollar unos grupos usculares concretos
estiamientos: so 1 mtodo para mejorar la flexivilidad k consist n la extension maxima d ovimin n 1 articulacion determinada * estiramientos pasivos: cnfuerza externa * movimintos activos: cn fuerza propia d la cotraccion muscular