Salt de llargada-batuda

Clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en catalán con un tamaño de 5,6 KB

SALT DE LLARGADA: agafen acceleració: 30-45m de distancia per la cursa, Cursas accelerada de manera progresiva fins conseguir vel. Optima. Aixecar genolls I malucs alts, 3-4 últims recolzaments més curts per preparar la batuda. Apropar-se El mà. A la fusta sense fer  nul per això Cal tenir mesurada i preparada la cursa d’accel.

Ens impulsem amb una Batuda: peu de batuda busca la fusta i s’estén la cama; cama lliure va cap al Davant rapidament flexionada pel genoll. Manternir cos vertical i utilitzem Braços per equilibrar i coordinar l’accióo de cames.

Volarem…. Durant instants Mantenim posició corporal del final de la batuda. A l’aire qualsevol mov. Te que Servir per equlibrar cos i preparar caiguda. Dif estils tots vàlids 1 i mig, 2 I mig…

Caurem…amb els dos peus Alhora, nomes tocar sorra flexionem genolls per no anar cap enrrere.

Evitar fer cursa massa Llarga, reduir la veloç. Al apropar-nos fusta, inclinar tronc endevant, fer Ultimes gambades massa llargues, fer batuda mirant fusta, buscar sorra Precipitadament, nomantenir posició els instants després de la batuda.

TRÍPLE SALT : cursa d’acceleració similar al de llargada. 30 m De  cursa el primer salt s’ha de fer en Profunditat i amb el cos vertical. El salt es a peu coix. 2n batuda amb el Mateix peu que la 1r i cos vertical. Última batuda amb l’altre peu i caurem al Sorral amb els dos peus a la mateixa alçada. S’assembla molt al de llargada.

Evitar saltar Excessivament vertical //portal el cos inclinat endevant. // fer cursa massa Llarga o curta //reduir velocitat en arribar al llistó // buscar la sorra Precipitadament

SALT D’Alçada: iniciem cursa 8-10 recolçaments per fer la corba, cursa Amb genolls alts i incrementant velocitat i amplitud de gambada. Mirada al Llistó i quan entrem curva mirada cp a l’interior. Ultimes dos gambades; 1r Llarga per baixar el punt de gravetat i inclinar cos cap enrrere i última més Curta.

Impulsió a la batuda: peu De batuda entra en contacte amb la planta, la cama de batuda es flexiona per Estirar-se amb la màx. Potencia. Braços cap amunt per acompañar l’extensió de Cames, cama lliure acompanya a la de batuda amb energía tmb.

Pasar barra: act relaxada, Les espatlles van a la barra, primer es supera el llistó amb el braç contrari a La cama de batuda o amb el cap i les espatlles. Flexió lumbar del tronc fent Posición de pont. Flexió lumbar portant cara direcció pit i estenent cames per No tirar llistó. Aterrem deixant-nos caure d’esquena sobre el matalàs.

Evitar fer gambada llarga I baixat massa centre de gravetat, //precipitar-nos al llisto sense acabar Impulsió //no pujar genoll de la cama lliure a int de corba // nonn fer flexió Lumbar.

JABALINA: De cara a la dirección del llençament, jabalina agafada per sobre del cap.

Cursa suau i relaxada amb Javelina para·lela al terra i per sobre del cap i els 5 últims recolzaments: 1r Llarg i llavelina comença a anar cap enrrere, 2n més curt i jav. Més enrrere, 3r Pas normal i jav. Totalment enrrere amb el braç estirat i palmell de la mà cap Amunt, 4t creuem cama dreta per devant de l’esquerra recolzant el peu nomes amb La punta cap  enfora i els malucs giren Dreta perdent perpendicular del Llenç. Tronc més enrrere que cames. 5è. Peu Esquerre ràpid devant per frenar cursa, braç enrrere encara.

Impulsió: rotació cap a L’interior per posarnos perpendiculars al Llenç. Tronc va girant fins que Espatlles perpendiculars  i braç executa Moviment molt explossiu amb culçe per sobre de espatlles dirección amunt i Devant

Evitar: portar jav. Creuada per devant i molt inclinada. // portar colçe baix // saltar verti. En Els passos creuats // mirar al terra // tirar tronc cap endevant a l’hora de Llençar // aixecar peus de darrere al momento de tirar.

Decatló: 100m, Llargada, pes, altura, 400,  110m t, Perxa, jabalina, 1500m

HEPTALÓ: 100m T, pes, altura, 200m, llargada, javelina, 800m 

Entradas relacionadas: