Resistencia

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Tipos de resistencia: Segun la forma de obtencion de energia: -Aerobica: Tiempo entre 4 min a 1hora o más. La intensidad media. Frecuencia cardiaca 160-170 pulsaciones en sujetos sin entrenar. Ritmo cómodo y sensación de fatiga. -Anaerobica: dos tipos: -AlacticaTiempo de 3 30 segundos. Intensidad muy alta, la frecuencia cardíaca mayor de 170 y el sustrato energético fundamental la fosfocreatina. -Lactica: Tiempo de 30 a 60 segundos. Intensidad muy alta, la frecuencia cardíaca por encima de 170 y el sustrato energético una vez que se acaba la fosfocreatina en los primeros 15 segundos se utiliza el resto de sustratos por la glucogenolísis anaerobia por lo que se produce ácido láctico que era el máximo responsable de la fatiga muscular. Segun la masa muscular implicada: puede ser resistencia muscular general o global cuando afecta a mas de la 7ª parte de la masa muscular total y resistencia muscular específica o local es cuando el porcentaje es menor. Segun la forma de trabajo del musculo esqueletico: Resistencia estática: se basa en un trabajo estático que produce una disminución del riego capilar y una disminución en el aporte de O2 por la presión interna del músculo. Esta resistencia queda limitada por la fatiga nerviosa. Resistencia dinámica:se relaciona con un trabajo en movimiento. Se alternan fases de contracción y relajación con lo cual el aporte sanguíneo está garantizado por mas tiempo y consecuentemente el de O2. Segun el tipo de modalidad deportiva



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