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·REPETICIÓN. Es el número de veces que puede realizarse un mismo ejercicio. Por ejemplo, si hago 15 repeticiones de fondos en el suelo, estoy haciendo 15 fondos
·SERIE. Los ejercicios se suelen agrupar en grupos. Por lo general, para conseguir un mayor volumen de entrenamiento, necesitamos trabajar un mismo grupo muscular con intervalos de descanso entre ellos. RECUPERACIÓNEs el tiempo que transcurre entre una serie y otra o entre un ejercicio y otro. Tenemos:Corto. Cuando es menor de 1 minuto.Moderado. De 1 a 3 minutos.Largo. Descanso mayor de 3 minutos.TIPO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR.contracciones simples:Isométrica: Cuando existe una contracción de los elementos contráctiles, pero no hay acortamiento del músculo. Los componentes elásticos se estiran. La resistencia a vencer no se desplaza. Isotónica o Anisométrica:Este tipo de contracción se divide en dos:Concéntrica: cuando la longitud del músculo disminuye, se observa un acortamiento y se dice que hay trabajo positivo.Excéntrica: cuando aumenta la longitud del músculo durante la contracción, se observa un alargamiento y se dice que hay trabajo negativo.COMPLEJAS o COMBINADAS y que son:Auxotónica: cuando se produce una contracción isotónica y una de tipo isométrico. Por ejemplo, cuando tensamos un arco se produce en primer lugar un acortamiento del biceps braquial, pero cuando se ha tensado suficientemente la cuerda del arco y se mantiene la posición estamos en una contracción de tipo isométrico.Pliométrica: cuando se produce una contracción isotónica excéntrica e, inmediatamente, una de tipo isotónica concéntrica.