Actividad física saludable: beneficios, hábitos y entrenamiento de fuerza y resistencia
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Efectos positivos de la práctica deportiva saludable
1. Efectos a nivel orgánico y fisiológico
- Previene o disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Regula los lípidos en sangre, reduciendo los triglicéridos y aumentando el colesterol HDL (colesterol «bueno»).
- Moviliza la mayor cantidad de grasa corporal.
- Controla los niveles de glucemia, disminuyendo el riesgo de padecer diabetes.
2. Efectos a nivel musculoesquelético
- Evita la atrofia muscular y articular, pudiendo mitigar los síntomas de la artrosis.
- Evita o retrasa la aparición de osteoporosis (pérdida de masa ósea).
- Contribuye a mantener la masa ósea.
- Ayuda a mejorar la postura corporal.
3. Efectos a nivel psicológico
- Mejora la imagen de uno mismo.
- Enriquece las relaciones
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