Ficha

Clasificado en Deporte y Educación Física

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EL CALENTAMIENTO: ES UN CONJUNTO DE ACTIVIDADES FISICAS REALIZADAS PARA PREPARAR NUESTRO ORGANISMO PARA SOPORTAR UN ESFUERZO FISICO MAS INTENSO Y PODER ALCANZAR EL MAXIMO RENDIMIENTO. EL CALENTAMIENTO PREPARA LOS SISTEMAS DEL CUERPO PARA PODER REALIZAR EJERCICIOS INTENSOS SIN RIESGO DE LESION. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO: DISMINUYE Y PREVIENE EL RIESGO DE LESION, AUMENTA EL NUMERO DE PULSACIONES POR MINUTO DEL CORAZON, AUMENTA LA FRECUENCIA RESPIRATORIA, MEJORA LA COORDINACION. RECOMENDACIONES PARA UN BUEN CALENTAMIENTO: REALIZAR EJERCICIOS EN TODO EL CUERPO, REALIZAR LOS MENOS INTENSOS AL PRINCIPIO Y LOS MAS INTENSOS AL FINAL, REALIZAR EJERCICIOS CONOCIDOS Y QUE NO TENGAN DIFICULTAD, LA DURACION DEL CALENTAMIENTO RONDARA LOS 10 O 12 MINUTOS. NO DEJAR TRANSCURRIR MUCHO TIEMPO ENTRE EL FINAL DEL CALENTAMIENTO Y EL INICIO DE LA ACTIVIDAD PRINCIPAL, LOS EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO DEBEN SEGUIR UN ORDEN: EJERCICIOS DE DESPLAZAMIENTO, EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD, EJERCICIOS DE VELOCIDAD Y DE POTENCIA. TIPOS DE CALENTAMIENTOS: GENERAL: ES EL GENERADO PARA CUALQUIER TIPO DE DEPORTE. PREPARA EL ORGANISMO SIN OLVIDAR NINGUNA ZONA CORPORAL. ESPECIFICO: SE REALIZA DESPUES DEL GENERAL EN AQUELLAS ACTIVIDADES QUE REQUIEREN UN USO MAS INTENSO DE ALGUNOS MUSCULOS O EL USO DE DETERMINADOS OBJETOS.

LA RESISTENCIA: CAPACIDAD DEL ORGANISMO PARA MANTENER EFICAZMENTE UN ESFUERZO EL MAYOR TIEMPO POSIBLE. HAY 2 TIPOS: RESISTENCIA AEROBICA Y RESISTENCIA ANAEROBICA. RESISTENCIA AEROBICA: SON AQUELLAS ACTIVIDADES EN LAS QUE EXISTE UN EQUILIBRIO ENTRE APORTE Y CONSUMO DE OXIGENO, INTENSIDAD MODERADA ( 120 - 150 PPM ) QUE PERMITE MANTENER EL ESFUERXO LARGO TIEMPO, LA ENERGIA PROCEDE DE LOS HIDRATOS DE CARBONO Y DE LAS GRASAS, Y PRODUCE COMO DESECHOS DIOXIDO DE CARBONO, AGUA Y CALOR. RESISTENCIA ANAEROBICA