5. LOS FACTORES DE LA Condición FÍSICA
Entendemos como tales aquellos aspectos claramente diferenciados que,
Alcanzados de forma conjunta, nos proporcionan una buena condición física.ESTOS FACTORES PODEMOS CLASIFICARLOS EN DOS TIPOS:
A) LOS MÁS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SALUD Y BIENESTAR FÍSCO:- RESISTENCIA.- MOVILIDAD ARTICULAR.-COMPOSICIÒN CORPORAL- FUERZA.- VELOCIDAD.
B) LOS MÁS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LAS HABILIDADES PARA EL MOVIMIENTO:- COORDINACIÓN.- AGILIDAD.- EQUILIBRIO.5.1. LA RESISTENCIA : la capacidad de realizar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo
posible, o como la capacidad del organismo para retrasar la fatiga.Que la resistencia es la cualidad física que nos permite realizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado de eficacia y calidad en el mismo. Resistencia aeróbica:
Un esfuerzo de resistencia es aeróbico cuando el oxígeno que conseguimos enviar a los músculos que trabajan es suficiente para que estos obtengan toda la energía necesaria para realizar el ejercicio.
Resistencia anaeróbica : Metabolismo
Anaeróbico, puede producir mucha más energía por unidad de tiempo que el M. Aeróbico pero genera muchos productos tóxicos .5.2. LA MOVILIDAD ARTICULAR:La movilidad articular es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. CLASIFICACIÓN DE LA MOVILIDAD ARTICULAR:
Dinámica. Se manifiesta cuando hacemos un movimiento tratando de alcanzar la máxima amplitud de una articulación y el máximo estiramiento muscular. Estática. La practicamos cuando no hay un movimiento apreciable.
Cualidades físicas condicionales: Resistencia, movilidad articular ,ccomposicion corporal , fuerza y velocidad.
Cualidades perceptivo motrices:Equilibrio , ritmo ,Orientación espacio temporal ,diferenciación cinestetica,coordinación visomotora,combinación de movimientos.
Capacidad de realizar un esfuerzo, más o menos
Intenso, durante el mayor tiempo posible, o capacidad del organismo para
Retrasar la fatiga. Puede ser: Aeróbico y anaeróbico.
Obtención d energía por el musculo:Primera fuente d energía ATP=ADP+P+Energía
Obtención d energía por el musculo:El fosfato de creatina: ADP+CP=ATP
Cálculo del Umbral anaeróbico por formula indirecta (Karvonen)
A:frecuencia cardiaca en reposo
B:frecuencia cardiaca máxima (220-edad en años)
C:Reserva de frecuencia cardiaca=B-A
D: 80porciento de la reserva de frecuencia cardiaca(`` `` x 80 :100 )
UMBRAL: D+A
