Anatomía y Fisiología Muscular: Estructura, Contracción y Adaptaciones al Ejercicio

Estructura de los Músculos

1. Tendón: Están situados en las zonas más extremas de los músculos. Su función es insertar el músculo en el hueso.
2. Vientre muscular: Lleva a cabo la contracción muscular. En él se encuentran los fascículos, fibras y miofibrillas.

Tipos de Músculos

Según el tejido muscular:

1. Esquelético: Permiten el movimiento consciente.
2. Cardiaco: Forma las paredes del corazón.
3. Liso: Forma los órganos internos, son músculos involuntarios.

Según el tipo de movimiento:

1. Agonistas: Actúan a favor del movimiento.
2. Antagonistas: Se oponen al movimiento.
3. Fijadores: Permiten la correcta actuación de los agonistas y antagonistas.

Contracción Muscular

Se lleva a cabo gracias a las células nerviosas que son las neuronas.

1. Isométrica: El músculo no se puede acortar porque tiene los extremos fijos.
2. Isotónica: El músculo desarrolla una tensión constante: extendiendo-excéntrica; contrae-concéntrica.

ATP: La Energía Muscular

Es una molécula cuyos enlaces químicos al romperse liberan energía: Hidrólisis del ATP.

Vías Energéticas para la Contracción Muscular

Vías anaeróbicas (déficit de oxígeno)

1. Aláctica: Es la primera vía energética en la que se obtiene ATP a través de la fosfocreatina. Su degradación se denomina transfosforilación.
2. Láctica: Segunda vía energética. Utiliza los hidratos de carbono a partir de la glucosa. En el músculo existe una reserva de glucosa en forma de glucógeno muscular. A partir de la glucosa se obtienen 2 moléculas de ATP y ácido láctico como residuo.

Vía aeróbica (superávit de oxígeno)

Tercera vía energética. El ATP se obtiene de la glucosa y más tarde de las reservas lipídicas. Se utiliza cuando el músculo hace esfuerzos no muy intensos.

Adaptaciones Temporales del Cuerpo al Ejercicio

El sistema muscular:

1. Fibras rápidas: Capacidad de contracción rápida durante breves periodos.
2. Lentas: Gran rendimiento y capacidad de contracción durante largos periodos.
3. Mixtas

El aparato respiratorio:

1. La capacidad respiratoria máxima: Aumenta un 50%. Permite al deportista la ventilación adicional a la que recurrir en situaciones extremas.
2. La capacidad de difusión de oxígeno: 3 veces superior en estado de ejercicio máximo que en estado de reposo.

Sistema cardiovascular:

1. Flujo sanguíneo muscular: La sangre que recibe un músculo para llevar a cabo la contracción muscular es lo que se llama flujo sanguíneo muscular. La función es aportar oxígeno y otros nutrientes a los músculos.
2. Gasto cardiaco: Aumento de la frecuencia cardiaca.

Adaptaciones Crónicas al Ejercicio

Sistema muscular:

1. Hipertrofia muscular: Al aumento de la fuerza se produce un aumento igual del volumen de la musculatura que se denomina hipertrofia muscular.

Aparato respiratorio:

1. Efecto del entrenamiento sobre el consumo máximo de oxígeno.

Sistema cardiovascular:

1. Efecto del entrenamiento sobre la hipertrofia y rendimiento cardiaco.