Atletismo: pruebas, distancias, técnica de carrera y marcha

Pruebas y distancias

Velocidad: 100 m, 200 m, 400 m.

Mediofondo: 800 m, 1 500 m.

Fondo: 5 000 m, 10 000 m (m/f).

Maratón: 42 195 m.

Obstáculos: 100 m (f), 110 m (m), 400 m (m/f), 3 000 m (m/f).

Marcha: 20 km y 50 km.

Relevos: 4 x 100 m, 4 x 400 m.

Pruebas combinadas: Decatlón (hombres), Heptatlón (mujeres).

Referencias históricas y antiguas pruebas

Stadion: 200 m. Diaulos: 400 m. Dólico: 1 500 m y 5 000 m.

Barón Pierre de Coubertin. Atenas, 1896.

Técnica y fases de la carrera

Amortiguamiento: contacto con el suelo ligeramente por delante de la proyección del centro de gravedad del/de la atleta.

Apoyo o sostén: el centro de gravedad pasa por encima del pie que está en el suelo.

Impulso: se realiza una vez que el centro de gravedad sobrepasa la vertical del pie de apoyo.

Suspensión o vuelo: el/la atleta no tiene ningún punto de apoyo en el suelo.

Fases alternativas en la mecánica de la carrera

Doble apoyo: contacto con el suelo del talón y la parte anterior del metatarso.

Tracción: la pierna adelantada arrastra el cuerpo hacia delante.

Sostén: el centro de gravedad permanece sobre la vertical del pie de apoyo.

Impulso: la pierna atrasada empuja el cuerpo hacia delante.

Técnica de vallas

La técnica de vallas busca que el centro de gravedad del/de la atleta altere lo menos posible su línea vertical y que el/la atleta recupere inmediatamente el contacto con el suelo y esté en disposición de seguir corriendo. Es decir, hay que pasar la valla elevándose lo menos posible, no saltar las vallas.

Historia y antecedentes

Los irlandeses del período precéltico y los griegos de Acadia practicaron carreras de distintos tipos.

En el antiguo Reino de Valencia, en la época de Jaime I, existió la profesión de andadores o troteros que llevaban cartas y mensajes de sus reyes; en valenciano se les llamó «corregers». Paralelamente surgieron los llamados «traginers», que desempeñaban la misma función pero con cautela y secreto para negocios privados. Se trataba de verdaderos corredores de ultrafondo.

Marcha atlética: técnica y reglamento

En la marcha no se puede perder el contacto con el suelo, por lo que no hay un momento de suspensión o vuelo como en la carrera. Los requisitos técnico‑reglamentarios de la marcha son:

• Contacto ininterrumpido con el suelo (por lo que habrá una fase de doble apoyo).
• La pierna adelantada debe permanecer extendida (no flexionada por la rodilla) desde que contacta con el suelo hasta que se encuentre en posición vertical.