Autocuidado en Enfermería: Guía Completa para un Bienestar Integral

Factores que influyen en el Autocuidado

Socioculturales, patrones familiares, experiencias previas y percepciones individuales.

El Autocuidado

Autocuidado de uno mismo, dado por uno mismo y para uno mismo

Características: intencionalidad, acciones aprendidas e integración al estilo de vida.

Objetivos del Autocuidado

• Incrementar el nivel de salud actual
• Mantener al máximo el nivel de bienestar
• Implicarse en el cuidado de la propia salud
• Incrementar las capacidades de ayuda a los demás a través de la consecución del propio equilibrio personal

Plano Físico (Atender la Salud Física)

• Cubrir satisfactoriamente sus necesidades
• Alimentación balanceada
• Peso apropiado a su estatura y constitución
• Ejercicio confortante, disfrutable, satisfactorio
• Actividades de autocuidado
• Identificar la forma individual de reaccionar físicamente al estrés

Plano Emocional (Vida Emocional Satisfactoria y Saludable)

• Estar al tanto de los sentimientos propios así como sus reacciones típicas
• Los sentimientos y emociones no deben afectar las relaciones
• Desarrollar modos de medir la conciencia propia de los sentimientos y reacciones
• Mantener relaciones personales satisfactorias
• Evaluar el sistema de apoyo personal

Ventajas de Mantener un Alto Nivel de Funcionamiento Emocional

• Aumenta la responsabilidad propia de las acciones y elecciones personales
• Disminuye la tendencia de culpa a otros

Plano Intelectual

• Mantener un alto nivel de conocimientos en áreas pertinentes a la enfermería
• Aprovechar oportunidades de formación para aumentar competencia personal y el aprendizaje individual

El Autocuidado como Requisito para Cuidar

• Estrechar relación entre la capacidad de autocuidarse y cuidar
• Conocimientos, hábitos y necesidades propias
• Autocuidado para cuidar mejor
• Autocuidado para mejorar calidad de vida y evitar que el estrés cause problemas de salud
• El autocuidado es un instrumento de prevención para las enfermeras

Patrones de Comunicación

• Social: uso de formalismos, se envían y reciben mensajes sin mayor profundidad; interacción superficial.
• Informativo: por solicitar información, dar instrucciones o cierta orientación o enseñanza.
• Relacional: Diálogo significativo con apertura, cercanía y comprensión.

Espacio Personal y Territorial

• Personal: área alrededor nuestro que consideramos propio y nos da seguridad.
• Territorialidad: es una forma de ganar, mantener o defender el derecho exclusivo de uno al espacio personal.