Baloncesto y anatomía: táctica básica, huesos y sistema muscular

Resumen

El documento repasa los fundamentos del baloncesto, como las dimensiones del terreno, las acciones de ataque y defensa y la táctica básica. Después describe la anatomía de los huesos, sus tipos de tejido y el sistema muscular, incluyendo las partes del músculo, sus clases y los tipos de contracción muscular.

Puntos clave

El terreno de baloncesto mide 28 x 15 metros y la altura de la canasta es de 3,05 metros.
La táctica básica distingue fases de ataque (contraataque, llegar jugando, ataque estático) y de defensa (balance defensivo, defensa dinámica y defensa estática).
Los huesos son estructuras rígidas que forman el esqueleto, con un tejido óseo esponjoso, compacto y areolar, y en su interior se encuentra la médula ósea.
El músculo está formado por el vientre muscular, que se contrae y relaja, y los tendones, que lo anclan a los huesos.
Existen tres tipos de músculos: lisos, estriados (de contracción voluntaria) y cardiaco (de contracción involuntaria).
Las contracciones musculares pueden ser isotónica concéntrica, isotónica excéntrica e isométrica.

Ponte a prueba

Baloncesto

Terreno de Juego y Dimensiones

Terreno: 28x15 metros. Altura Canasta: 3.05 metros.

Líneas del Campo

Línea central, círculo central, semicírculos de tiro libre, líneas de tiros libres, zonas restringidas y posiciones de rebote para tiros libres, zona de canasta de tres puntos, y zonas de banquillo de equipo.

Acciones de Ataque

Posición de ataque, agarre de balón, el bote, el pase, el tiro, las paradas, los pivotes.

Acciones de Defensa

Posición y desplazamientos defensivos y los tapones.

Acciones de Ataque y Defensa

Fintas y rebotes.

Táctica Básica

Ataque

Fases:

Contratacar
Llegar jugando
Ataque estático

Defensa

Fases:

Balance defensivo
Defensa dinámica (defensa individual y defensa en zona)
Defensa estática (defensa individual y defensa en zona)

Anatomía

Huesos

Estructuras orgánicas fuertes y rígidas encargadas de sostener el cuerpo y que, junto a las articulaciones, constituyen el esqueleto. Se trata de una estructura viva y en constante regeneración, en cuyo interior se alberga la médula ósea.

Tipos de Huesos

Largos, cortos y planos.

Tipos de Tejido Óseo

Esponjoso: Está formada por láminas entrecruzadas, tiene forma de red y entre las cavidades se encuentra la médula ósea.
Compacto: Sus componentes están muy fusionados y es lo que le da el aspecto duro y uniforme al hueso.
Areolar: Se encuentra en la cavidad de la médula ósea de los huesos largos, en forma de delgadas láminas, y van desde una pared a la otra entrecruzándose.

Sistema Muscular

Músculos

Los músculos son órganos cuya misión es contraerse y relajarse para tirar así de los huesos a través de los tendones. Las fibras musculares reciben la sangre cargada de oxígeno y de los nutrientes necesarios para llevar a cabo la contracción muscular.

Partes del Músculo

Vientre muscular: (formado por fibras musculares que poseen la propiedad de contraerse y relajarse, variando así la longitud del músculo y produciendo movimiento).
Tendones: (se insertan en los huesos y/o articulaciones y constituyen el punto de anclaje del músculo).

Tipos de Músculos

Lisos: recubren las paredes de los numerosos órganos como el estómago.
Estriados: masas carnosas que dan forma a la musculatura de nuestro esqueleto. Son de contracción voluntaria.
Cardiaco: es el tipo de músculo que forma el corazón. Es de contracción involuntaria y su contracción y su relajación permite bombear la sangre.

Funciones de los Músculos

Tienen funciones tan variadas como la locomoción, la producción de calor y dar información sobre el estado fisiológico.

Tipos de Contracciones Musculares

Isotónica Concentrada

La fibra muscular se contrae, acortando su longitud y actuando en contra de la gravedad.

Isotónica Excéntrica

La fibra muscular se contrae alargándose, frenando el movimiento a favor de la gravedad.

Isométrica

El músculo se contrae pero no existe acortamiento ni elongación. No hay movimiento visible en la longitud del músculo.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la altura de la canasta de baloncesto?

La altura de la canasta es de 3,05 metros. El terreno de juego mide 28 x 15 metros.

¿Qué diferencia hay entre una contracción isotónica concéntrica y una excéntrica?

En la concéntrica la fibra muscular se contrae acortándose y actuando contra la gravedad. En la excéntrica se contrae alargándose y frena el movimiento a favor de la gravedad.

¿Qué tipos de tejido óseo existen?

Existen tres tipos: esponjoso, formado por láminas entrecruzadas en forma de red; compacto, muy fusionado y de aspecto duro; y areolar, que se encuentra en la cavidad de la médula ósea de los huesos largos.