Beneficios de la actividad física y principios de entrenamiento

Beneficios de la actividad física

• Integración: incorporación por derecho propio
• Normalización: utilización de medios culturalmente normativos
• Inclusión: participación con igualdad
• Beneficios físicos:
  • Aumenta el tono muscular
  • Ayuda a conseguir un mejor equilibrio muscular y articular
  • Mejora las habilidades básicas como agilidad, equilibrio y coordinación
• Beneficios psicológicos:
  • Mejora la capacidad de relajarse, concentrarse y respirar adecuadamente
  • Mejora la autoestima
  • Obliga a tener una buena actitud frente al esfuerzo y a afrontar retos
  • Ofrece contextos adecuados para expresar emociones
• Beneficios sociales:
  • Obliga a cumplir un horario y una rutina
  • Permite un desarrollo integral
  • Permite adquirir hábitos saludables
  • Ayuda a sentirse como miembro activo de la sociedad

Principios de entrenamiento

• Incremento progresivo de las cargas: adaptación paulatina a nuevos esfuerzos y reposo para la mejora
• Alternancia: alternar el incremento de volumen con la intensidad

Errores al movilizar

• Tirar de los brazos de la persona dependiente para movilizarla
• Utilizar ropa y zapatos inadecuados
• No trabajar a la altura adecuada
• No usar ayudas técnicas necesarias

Diferenciación entre integración, especialización y sensibilización

• Sensibilización: concienciar sobre la realidad de las personas con discapacidad
• Integración: adaptar el juego lo estrictamente necesario
• Especialización: adaptar juegos a grupos específicos en sesiones de integración

Prótesis y ortesis

Las prótesis sustituyen una parte del cuerpo, mientras que las ortesis la apoyan o complementan sin sustituir.

Postura correcta

• Piernas totalmente apoyadas en el asiento
• Espalda derecha y apoyada en el respaldo
• Formar un ángulo de 90 grados entre piernas y espalda
• Plantas de los pies apoyadas en el suelo o reposapiés
• Rodillas separadas y flexionadas a 90 grados

Ayuda para caminar

El cuidador se coloca al otro lado de la ayuda técnica, pasando una mano por debajo de las axilas y otra por la cintura, primero la ayuda técnica, luego la pierna débil y por último la pierna fuerte.