Beneficios del Ejercicio Físico para la Salud

Beneficios del Ejercicio

El ejercicio físico controlado y realizado de forma habitual, la adecuada nutrición y los hábitos que facilitan el desarrollo saludable son las actividades más importantes a lo largo de la vida para favorecer el correcto funcionamiento del organismo. El sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas, mientras que una vida físicamente activa produce beneficios físicos, psicológicos y sociales.

Beneficios para la Salud

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
• Previene el desarrollo de la hipertensión arterial.
• Reduce los valores de tensión arterial en personas hipertensas.
• Disminuye los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL.

Resumen de Beneficios

Los beneficios para la salud del ejercicio físico son consecuencia del proceso de adaptación de los aparatos y sistemas corporales al esfuerzo.

• El ejercicio físico habitual mejora la obtención y el almacenamiento de energía, elimina grasas y permite la realización prolongada de esfuerzos.
• Las adaptaciones cardiovasculares al ejercicio físico producen una mejora del rendimiento del músculo esquelético al utilizar más eficazmente el O₂.
• La mejora en el funcionamiento del corazón se debe al aumento del volumen sistólico, el aumento de las cavidades y el fortalecimiento del corazón.
• El aumento de la superficie alveolar y del tamaño de los pulmones facilita el intercambio gaseoso con un aprovechamiento mayor del O₂.
• El incremento de la fuerza y la resistencia de la musculatura implicada en la respiración hace más efectiva y pausada la respiración en reposo, permitiendo realizar esfuerzos de mayor intensidad durante más tiempo.
• El aparato locomotor ve mejoradas sus funciones de sostén y movimiento del cuerpo, al mejorar sus condiciones mecánicas y hacer más eficaz el metabolismo muscular.
• El fortalecimiento de las articulaciones, tendones y ligamentos mejora la eficacia y la seguridad de los movimientos, reduciendo los riesgos de lesiones.
• El ejercicio físico ocasiona una mejora de las funciones de percepción, decisión y ejecución del sistema nervioso, favoreciendo la activación y la precisión de los movimientos.