Beneficios de la fuerza explosiva

Los beneficios del entrenamiento de la fuerza: 1.Mejora de los niveles de fuerza muscular 2.Mayor desgaste calórico 3. La musculatura mejora la postura 4. Prevención de lesiones 5. Evitar los efectos de la edad. 6. Huesos estables. 7.Efectos positivos para la diabetes 8.Mejor percepción del cuerpo 9. Aspectos positivos para enfermos coronarios 10. Capacidad general de rendimiento.Anatomía de la columna: 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares y 9 o 10 pélvicas.Agonistas: gemelos, cuádriceps y glúteos. Antagonistas: tibial anterior, bíceps femoral y psoas iliacos. Estabilizadores: tronco(abdomen) Sinergistas:: se encargan de favorecer el movimiento.Fuerza máxima (90-100%) Hipertrofia (60-80%) Fuerza explosiva (30-50%) Resistencia a la fuerza explosiva (30-50%) Resistencia muscular ( 30-70%)