Bienestar Integral: Hábitos Esenciales para una Vida Saludable

El bienestar integral abarca diversas dimensiones de nuestra vida, desde el cuidado físico hasta la salud mental y social. A continuación, se detallan principios y prácticas esenciales para fomentar una vida saludable y plena.

El Ejercicio Físico: Pilares para una Práctica Saludable

1. Contribuir al proceso de adaptación del organismo con los cambios que sufre.
2. Administrarse racionalmente para evitar la fatiga, la tensión y el fanatismo.
3. Realizarse preferentemente al aire libre.
4. Evitar exponer la integridad física y mental del adolescente.
5. Rechazar el uso de drogas y anabólicos.
6. Tomarse con entusiasmo para combatir la fatiga mental y el estrés.

Medidas de Higiene y Cuidado Personal

Aseo Personal

1. Bañarse a diario.
2. Cambiarse de ropa interior diariamente.
3. Usar ropa limpia y calzado adecuado.
4. Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño.

Alimentación Saludable

1. Consumir los alimentos en buen estado y correspondientes a una dieta equilibrada.
2. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
3. Evitar consumir alimentos sin control sanitario.
4. Evitar el abuso de alcohol y tabaco.

Actividades Cotidianas y Equilibrio

1. Estudiar en locales con iluminación y ventilación adecuadas.
2. Evitar la fatiga intelectual y física.
3. Realizar ejercicio físico regularmente.
4. Divertirse sanamente.

Sexualidad Responsable y Prevención

1. Adoptar medidas preventivas para evitar Infecciones de Transmisión Sexual (ETS).
2. Evitar relaciones sexuales ocasionales.
3. Procurar que el desarrollo de la sexualidad sea adecuado para tener una mayor posibilidad de una vida conyugal satisfactoria.

Prevención de Enfermedades: Cuidado Médico Constante

1. Acudir al médico una vez por año o cuando haya síntomas.
2. Acudir al dentista cada seis meses o cuando sea necesario.
3. Adoptar medidas preventivas de las autoridades sanitarias contra enfermedades.

Reflexiones sobre el Embarazo y sus Implicaciones Sociales

1. Se requiere que los niveles de educación lleguen a toda clase social.
2. En México, la mayor mortalidad materna comprende a mujeres pobres de zonas rurales y urbanas marginadas.
3. En países en vías de desarrollo, hay 480 muertes maternas por cada 100,000 nacidos vivos; en países desarrollados, hay 27 muertes por cada 100,000 nacidos vivos.
4. Hombres y mujeres deben ser responsables para tomar decisiones, reconociendo que en cada relación hay posibilidad de concepción.
5. Adolescentes embarazadas enfrentan graves problemas sociales, que nulifican su autoestima y destruyen su proyecto de vida.
6. Todo adolescente que no desee embarazarse debe acudir por apoyo a centros especializados.
7. Se debe evitar el cambio constante de pareja.
8. Muchas mujeres no usan un método de planificación familiar por olvido.
9. Muchas adolescentes recurren al aborto inducido.
10. Mujeres embarazadas deben aceptarlo y afrontar las consecuencias.