Biomecánica de la Brazada en Natación: Descripción Detallada de las Fases de Tirón, Empuje y Recobro

Tirón (Pull)

Fase D (Curva Inicial del Agarre)

• Los brazos alcanzan algo más de profundidad.
• Los codos actúan como pivote sin casi movimiento espaciotemporal.
• Las manos, con un movimiento circular acompañado de la rotación interna de los brazos, se dirigen hacia atrás, hacia abajo y ligeramente hacia dentro.
• Este movimiento continúa hasta pasar la altura de los codos.
• Luego, para rematar esta curva y preparar la siguiente, las manos pasan a mirar hacia dentro, atrás y arriba.
• En resumen, las manos deben alcanzar la altura de los codos.

Punto Inicial (PI) del Tirón

• Los brazos se encuentran en el momento de máxima profundidad de la trazada, que es el final de la curva anterior.
• Los antebrazos se sitúan debajo o ligeramente detrás de los codos.
• Los codos están en media flexión y dirigidos lo más hacia arriba posible.
• Las palmas han girado hacia arriba, hacia dentro y hacia atrás, y miran en esa dirección.

Punto Final (PF) del Tirón

• Los codos han alcanzado su máxima flexión y comienzan su extensión.
• Las manos se encuentran en el momento de menor distancia entre ellas (juntas o cerca una de la otra) y debajo del tronco.
• Las palmas pasan de mirar hacia dentro a mirar hacia fuera.

Empuje (Push)

Fase D (Barrido Acelerado)

• Es un movimiento acelerado en el que las manos barren hacia arriba, hacia dentro y hacia atrás.
• Este barrido lo efectúa el codo mediante su flexión progresiva.
• Se realiza debajo del cuerpo.
• Al final de este recorrido, las manos se encuentran muy cerca una de la otra.

Punto Inicial (PI) del Empuje

• Los brazos se encuentran debajo y en la línea media del tronco.
• Los codos han alcanzado su máxima flexión al final de la curva anterior y comienzan su extensión.
• Las manos están en el momento de menor distancia entre ellas, justo antes de empezar la extensión.
• Pasan de mirar hacia atrás, adentro y hacia arriba a mirar hacia fuera, hacia abajo y hacia atrás.

Punto Final (PF) del Empuje

• Los brazos se encuentran casi completamente estirados a lo largo de los lados del cuerpo.
• Los codos están casi en extensión total, dirigidos hacia arriba y pegados al cuerpo.
• Las manos están en extensión, rozando los muslos.
• Las palmas miran hacia dentro, hacia el muslo.

Fase D (Transición al Recobro)

• En esta curva, las manos barren y miran hacia fuera, hacia atrás y hacia arriba, hasta llegar a la altura de las caderas.
• La posición de la mano dentro de estos tres parámetros va variando: inicia su movimiento con predominancia hacia fuera y arriba, y termina prevaleciendo el movimiento arriba y atrás.
• En los últimos instantes, el movimiento es solo hacia arriba.

Recobro (Recovery)

Inicio del Recobro

• El recobro comienza cuando las manos han girado hacia dentro y los codos han tocado la superficie.
• Los brazos se encuentran junto a los lados del cuerpo.
• El codo está en la superficie.
• Las manos miran y rozan los muslos.