Biomecánica y Estabilidad del Cinturón Lumbopélvico: Subsistemas Activo y Pasivo

Biomecánica de la Estabilidad Lumbopélvica

Subsistemas de Estabilización

Subsistema pasivo (Form Closure): También llamado cierre de forma. Son aquellas estructuras que carecen de capacidad contráctil, pero ayudan a la estabilidad articular de todo el cinturón lumbopélvico. Se compone de:

• Huesos.
• Articulaciones y superficies articulares.
• Cápsula articular.
• Ligamentos.
• Cartílagos y discos.

Estas estructuras determinan los balances articulares y el tipo de movimiento, permitiendo soportar un cierto grado de cargas bastante limitado.

Subsistema activo (Force Closure): También llamado cierre de fuerza. Está compuesto por la musculatura del Core, los tendones y las fascias; es decir, de los elementos contráctiles. El subsistema muscular es necesario no solo para aportar mayores cargas, sino para poder realizar ejercicios con resistencias y actividades dinámicas.

Estructuras Clave del Sistema Estabilizador

Transverso del abdomen

Es uno de los principales estabilizadores de la articulación sacroilíaca. Cuanta más estabilización se precisa, mayor grado de contracción se consigue del músculo. La función principal de este músculo es crear tensión sobre la fascia toracolumbar en su contracción bilateral.

Diafragma

Es un músculo principal del cuerpo que tiene dos funciones claramente diferenciadas. La primera es una función respiratoria cuyo equilibrio es agonista-antagonista con la musculatura abdominal.

Multífidos

Músculos posturales de orientación oblicua situados en la columna vertebral; tienen inserciones en las capas profundas de la fascia toracolumbar. Mantienen la lordosis y la estabilidad segmentaria dentro de la zona neutral.

Pelvis

Estructuras muy importantes para la estabilización de la cintura lumbopélvica, sobre todo en el equilibrio anteroposterior.

Cuadrado lumbar y Oblicuo interno

Componentes esenciales que contribuyen a la integridad estructural y al control motor del tronco.

Patrón y Técnica Respiratoria

La inspiración: Tiene que ser nasal; hay que coger el aire por la nariz de forma suave, profunda y prolongada. Tenemos que evitar la inspiración bucal porque, al introducir el aire por la nariz, la mucosa de las fosas nasales y vías aéreas altas van a mejorar el aire que llega a los alvéolos humedeciéndolo, calentándolo y filtrándolo.

La espiración: Tiene que ser bucal con los labios entreabiertos, como si se estuviese soplando un papel para que vibre. La espiración tiene que ser más larga que la inspiración; tardamos más en echar el aire que en cogerlo.