Biomecánica y Salud de la Columna Vertebral: Higiene Postural y Ergonomía

¿Cómo afecta la gravedad a nuestro cuerpo?

Varían continuamente según las distintas posiciones que se adoptan; si se modifica la postura, el centro de gravedad de nuestro cuerpo también será modificado.

¿Qué es la base de sustentación?

Es la zona en la que se apoya el cuerpo y está delimitada por los puntos de apoyo. A mayor base de sustentación = mayor equilibrio de un cuerpo.

¿Qué es el equilibrio estable? Pon un ejemplo.

Las fuerzas que actúan sobre un cuerpo en reposo tienden a devolverle a su posición final después de haberlo desplazado en contra de la gravedad.

Di 3 factores de riesgo en la higiene postural

• Material de trabajo inadecuado.
• Obesidad y estrés.
• Fatiga o cansancio.

Curvas fisiológicas de la columna vertebral

• Lordosis Cervical: La curva superior en la zona cervical; es de concavidad posterior.
• Cifosis dorsal o torácica: La curva media de convexidad posterior.
• Lordosis Lumbar: La curva de concavidad posterior.
• Curvatura Sacra: Es de cavidad anterior.

Lordosis Lumbar: La curva de concavidad posterior. Curvatura Sacra: Es de cavidad anterior.

Características y funciones biomecánicas de la columna vertebral

Presenta resistencia y elasticidad. Sus funciones principales son:

• Proteger las estructuras que aloja en su interior.
• Permitir el movimiento del tronco en todas las direcciones.
• Soportar el peso de la cabeza, miembros superiores y tronco.
• Suministrar inserciones a grupos musculares para mantener estática la columna.
• Amortiguar la acción de las cargas.

Cargas que actúan sobre el disco intervertebral

La carga que soporta el disco hace que el núcleo pulposo se vaya desgastando y pierda altura. Este proceso es conocido como artrosis vertebral.

¿Qué es una carga?

Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo la manipulación de personas, donde interviene el esfuerzo humano de forma directa e indirecta.

Ejercicios de resistencia

1. Ejercicios cervicodorsales.
2. Ejercicios dorsolumbares.
3. Ejercicios abdominales.

Ejercicios de estiramientos

1. Estiramientos dorsolumbares.
2. Estiramientos de cuello.

Técnicas de levantamiento de cargas

Coloque los pies, adopte la postura de levantamiento y levántese suavemente.