Cadenas Cinéticas, Patrones Motrices y Metabolismo Energético en el Deporte

1. Cadenas Cinéticas: Tipos y Características

Los diferentes segmentos del cuerpo están unidos mediante articulaciones, formando cadenas segmentarias. La libertad de movimientos en una cadena cinética depende de:

• Número de segmentos disponibles.
• Movilidad de las articulaciones:
  • Pasiva:
    • Tipo de articulación.
    • Estado de la articulación.
  • Activa:
    • Estado de la musculatura.

Por cada grado de libertad se necesitan un mínimo de dos motores, uno de ida y otro de vuelta.

• Las funciones de los músculos: Agonista (o principal), Antagonista, Sinergista y Fijador.
• Según su funcionamiento se clasifican en: Abiertas, Semicerradas y Cerradas.

1.1. Cadenas Cinéticas Abiertas

Un extremo está unido a una base fija, y el resto se articula con el primero, uno detrás del otro. Estas cadenas son ideales para movimientos amplios y rápidos, pero conllevan una gran exigencia mecánica y, por lo tanto, un mayor riesgo de lesión. Se utilizan en lanzamientos y golpeos.

1.2. Cadenas Cinéticas Semicerradas

Sus dos extremos están sometidos a ciertas cargas, permitiendo movimientos de fuerza explosiva. Se utilizan en las batidas de los saltos.

1.3. Cadenas Cinéticas Cerradas

Los diferentes segmentos están “prisioneros” de un segmento externo, pudiendo provocar modificaciones del CDG sin liberar segmentos del sistema. Son cadenas muy estables y utilizan contracciones isométricas o isotónicas de fuerza NO explosiva. Se utilizan en ciclismo y musculación.

2. Patrón Motriz Maduro de la Marcha y la Carrera

Marcha

Se debe llevar el tronco erecto, con los brazos en un balanceo libre en el plano sagital. Se debe realizar un movimiento rítmico de zancada, transfiriendo el peso del talón a la punta. Los pies han de seguir una línea en la dirección de la marcha.

Carrera

Se debe llevar el tronco inclinado ligeramente hacia delante, con la cabeza erecta mirando hacia el frente. Los brazos se balancean libremente en el plano sagital. La pierna de apoyo se extiende y empuja al cuerpo, mientras que la otra pierna se flexiona y recobra. La elevación de rodilla es mayor en este punto. La flexión de la pierna apoyada es mayor cuando contacta con el suelo. Debe de ser una zancada relajada, pudiéndose controlar las paradas y los cambios rápidos de dirección.

3. Comparación Energética: Fútbol, Vóley y Natación (50m Mariposa)

El nivel energético de un partido de fútbol, de vóley y de un nadador de 50 metros es totalmente distinto. El nivel energético se debe al gasto energético que se realiza en cada actividad, siendo tan importante la intensidad como la duración.

El partido de fútbol tiene una duración de alrededor de 90 minutos, que comparado con los 50 metros a mariposa es muchísimo, pues 50 metros a mariposa pueden llegar como mucho a 2 minutos. Sin embargo, el partido de vóley es impredecible, pues no tiene tiempo limitado, puede llegar a durar más de 2 horas o menos de una hora. El gasto energético de un partido de fútbol es similar o un poco más superior que al de los 50 metros, pues en el fútbol el esfuerzo no es continuado sino que va por rachas, mientras que el esfuerzo en los 50 metros mariposa es continuo. En cuanto al vóley, el gasto dependerá de la duración del partido, será bien mayor o bien menor al de las anteriores actividades citadas.

4. Deshidratación por Consumo Excesivo de Sal

Si aumentas el nivel de la sal de tu cuerpo comiendo mucho jamón con sal, afectas tu metabolismo rápidamente y entras en una crisis. Las moléculas del agua pasarán muy rápido por todas tus células tratando de diluir la sal que ingeriste para eliminarla. Como consecuencia, se sufrirán síntomas de incomodidad que incluyen sequedad en la boca, labios secos y partidos, debilidad y fatiga.

5. Utilización de Lípidos en el Cuerpo y su Relación con el Ejercicio

Los lípidos son las comúnmente conocidas como grasas. Las grasas son la despensa más importante de energía. Para que los lípidos puedan metabolizarse necesitan Oxígeno. La energía que tienen las grasas proviene de los adipocitos y de los triglicéridos de las células musculares, aportando en cada gramo de grasa 9 kcal.

Para poder obtener energía de las grasas es necesario realizar esfuerzos largos, como por ejemplo una maratón o un triatlón. Las grasas están relacionadas con el metabolismo de los HC (hidratos de carbono):

• Si la utilización de HC desciende, aumenta el de grasas.
• Si la utilización de HC es alta, desciende la utilización de las grasas.