Clasificación Ósea y Fundamentos de la Salud Articular y Musculoesquelética

Clasificación y Estructura del Tejido Óseo

Tipos de Huesos según su Morfología

• Huesos Largos: Su dimensión mayor es superior a las otras. Presentan hueso compacto en el exterior y en la diáfisis, y hueso esponjoso en las epífisis. Su Función (F) principal es actuar como palancas en el movimiento (Ejemplo: Húmero, fémur).
• Huesos Cortos: Sus dimensiones son parecidas. Su Función (F) es transmitir fuerza (Ejemplo: Huesos del carpo y tarso, muñeca y tobillo).
• Huesos Planos: Su Función (F) es principalmente protectora y de inserción de músculos (Ejemplo: Escápulas, huesos del cráneo).
• Huesos Irregulares: Su Función (F) principal es el soporte (Ejemplo: Vértebras y huesos de la base del cráneo).

Procesos de Formación Ósea

Osteogénesis

Es el proceso de formación de huesos. Está regulado por hormonas como la hormona del crecimiento, las hormonas sexuales y las hormonas tiroideas (que influyen en el grosor). Este proceso puede verse alterado por la alimentación, la edad y factores bioquímicos o biofísicos.

Osificación

Se refiere a la sustitución del cartílago y tejido conectivo embrionario por hueso.

Centro de Crecimiento

Se localiza en los huesos largos, situado entre la epífisis y la diáfisis. Permanece activo hasta los 20-25 años, momento en el que se osifica completamente.

Ejercicio Físico y Salud Ósea

Impacto del Ejercicio en la Densidad Ósea

El ejercicio físico, moderado y regular, fortalece los huesos. El tejido óseo, sometido a tensión mecánica, se fortalece mediante:

• Aumento de la actividad de los osteoblastos.
• Aumento de sales minerales.
• Aumento de la producción de colágeno.
• Aumento de la calcitonina: hormona producida por el tiroides que fija el calcio, impidiendo la resorción (extracción) de calcio del hueso.

Principales Tensiones Mecánicas

Las tensiones mecánicas ejercidas sobre los huesos resultan principalmente de la actividad de los músculos esqueléticos y de la gravedad. Por esta razón, los pacientes encamados y los astronautas experimentan pérdida de masa ósea.

Carga Física y Cambios en la Densidad Ósea

La carga física o mecánica supone un estrés físico para los huesos, lo que estimula a los osteoblastos a generar matriz ósea, aumentando la densidad ósea.

Influencia de la Edad y el Sexo

La edad modifica la densidad ósea. La densidad ósea máxima se alcanza aproximadamente a los 30-35 años, disminuyendo posteriormente. En las mujeres, esta disminución se acentúa a partir de los 50-55 años debido a:

• Descalificación ósea.
• Disminución de la concentración de estrógenos, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis.
• Disminución de la síntesis de colágeno (tanto en mujeres como en hombres).

Importancia de la Higiene Postural

La higiene postural es el conjunto de normas, consejos y actitudes posturales destinados a mantener una alineación corporal correcta para prevenir el desarrollo de vicios posturales y posibles lesiones. Incluye:

• Practicar ejercicio de forma regular.
• Planificar el nivel de intensidad de la actividad física.
• Realizar un calentamiento antes de la actividad y un estiramiento al finalizar.
• Utilizar material adecuado (ropa, calzado) y elementos de seguridad si son necesarios.
• Consumir alimentos ricos en Calcio y Vitamina D (VD).
• Adoptar posturas correctas al sentarse, caminar y al coger peso.

Articulaciones: Estructura y Función

Las articulaciones son la unión entre huesos que permite el movimiento y proporciona estabilidad sin interferir en la funcionalidad.

Articulaciones Móviles (Sinoviales)

Partes Constituyentes

Las articulaciones móviles se componen de varias estructuras clave:

1. Membrana Sinovial: Recubre la cavidad sinovial y segrega líquido sinovial, cuya función es lubricar y nutrir los cartílagos articulares.
2. Cartílago Articular: Capa delgada de cartílago que recubre los extremos óseos en contacto. Gracias a su elasticidad, amortigua la sobrecarga de las superficies óseas durante el movimiento.
3. Ligamentos: Fibras de tejido conectivo denso que unen firmemente los huesos y limitan la amplitud de los movimientos articulares. Su función principal es la estabilización.
4. Meniscos: Placas de tejido conectivo fibroso en forma de cuña. Aumentan la superficie de contacto entre los huesos, disminuyendo la presión, reparten la carga corporal (al estar de pie o caminando) y dirigen el líquido sinovial a las zonas de mayor fricción.
5. Cápsula Articular: Estructura que rodea la articulación, asegurando que los extremos óseos no rocen directamente. Cumple una función mecánica.
6. Cavidad Articular: Espacio que contiene el líquido sinovial.