Claves para un Estilo de Vida Saludable: Alimentación y Apoyo Social

La Pirámide Alimenticia: Claves para una Nutrición Equilibrada

Grupo 1: Cereales, pan, patatas y pasta

• Base de la pirámide: Contiene carbohidratos y otros elementos esenciales.
• Ejemplos: Pasta, maíz, cereales, pan y patatas.

Grupo 2: Frutas, verduras y hortalizas

• Segundo nivel: Ricos en fibra vegetal, vitaminas hidrosolubles y sales minerales.
• Cantidad recomendada: 3-4 porciones de fruta y 5-6 de verduras y hortalizas al día.
• Consejo: Se aconseja consumir algunas verduras en crudo para aprovechar todos sus nutrientes.

Grupo 3: Lácteos, carne, pescado, huevos y legumbres

• Ricos en proteínas: Son alimentos con función constructora.
• Ejemplos: Carne, pescado, legumbres, huevos, lácteos y algunas grasas.

Grupo 4: Aceites, grasas y frutos secos

• Cantidad recomendada: 0-1 porción al día.
• Ejemplos: Mantequilla, margarina y aceites.
• Consejo: Es preferible cocinar y freír con aceite de oliva.

Grupo 5: Dulces y grasas saturadas

• Consumo: Ocasional o esporádico.
• Características: Incluye alimentos con una importante cantidad de calorías.
• Ejemplos: Postres, cremas, refrescos, repostería, bebidas ricas en azúcares y alcohol.

Tipos de Centros de Día y sus Funciones

Centros de Día para Personas Mayores

Atienden durante las horas del día a personas mayores que cuentan con apoyo social suficiente para residir en su medio habitual.

Servicios ofrecidos:

• Actividades sociales y de autoayuda.
• Actividades culturales y deportivas.
• Programas para el mantenimiento y mejora de la salud física.

Condiciones de acceso:

• Ser mayor de 60 años o pareja de hecho de una persona socia.
• Ser pensionista del sistema público.
• No padecer una enfermedad infectocontagiosa.
• Residir en la Comunidad Autónoma correspondiente.
• Alcanzar la puntuación requerida en el baremo de acceso.

Documentación necesaria:

• Solicitud según el modelo normalizado.
• Fotocopia del DNI.
• Fotocopia de la cartilla sanitaria.
• Fotocopia de la declaración del IRPF.
• Certificado de convivencia.

Servicios Diurnos para Personas con Discapacidad o Dependencia

Unidades de Estancia Diurna

Atienden de forma integral, con apoyo a la unidad convivencial, a personas en situación de dependencia con discapacidad física.

Centros Ocupacionales

Fomentan la integración social y proporcionan una actividad útil a personas en edad laboral que, por su discapacidad, no pueden acceder a un puesto de trabajo ordinario.

Centros de Rehabilitación Psicosocial (CRPS)

Su función es facilitar los procesos de rehabilitación y ofertar el soporte necesario para una adecuada integración social de las personas diagnosticadas de una enfermedad mental grave y persistente.

Requisitos generales de acceso:

• Tener reconocido un grado de discapacidad igual o superior al 33%.
• Tener entre 16 y 65 años.
• Estar domiciliado en un municipio de la Comunidad Autónoma correspondiente.