Composición Corporal y Reflejos Humanos: Pilares del Rendimiento Deportivo y la Salud

Antropometría: Fundamentos y Aplicaciones en el Deporte

La Antropometría es la disciplina que estudia el tamaño, la forma, la composición corporal, la maduración biológica y la función corporal. Su objetivo es comprender el proceso del crecimiento, el ejercicio físico, el rendimiento deportivo y el estado nutricional.

Medidas Antropométricas Clave

Las principales medidas utilizadas en antropometría incluyen:

• Generales: Peso, Estatura, Talla Sentada (medida con estadiómetro), Envergadura.
• Diámetros Óseos:
  • Biacromial (hombros/espalda)
  • Biilíaco (caderas)
  • Biestiloideo (muñeca)
  • Biepicondíleo del Fémur (rodilla)
• Perímetros:
  • Cintura
  • Cadera
  • Tórax
  • Muslo

Índices Corporales y Composición Corporal

Los índices corporales son herramientas esenciales para evaluar la proporcionalidad y la composición del cuerpo:

• Índice Córmico: Talla Sentada / Estatura. Indica la proporción del tronco. Valores de 0,52-0,54 se consideran metricórmicos.
• Índice Esquelético (IE): (Estatura - Talla Sentada) / Talla Sentada. Refleja la longitud de las extremidades. Valores de 0,85-0,89 se consideran mesoquélicos.
• Índice Androgénico: Diámetro Biilíaco / Diámetro Biacromial. Relaciona la anchura de caderas y hombros. Un tronco intermedio se sitúa entre 0,70-0,75.
• Envergadura Relativa: (Envergadura / Estatura) x 100.
• Índice de Masa Corporal (IMC): Peso (kg) / Estatura² (m²). Utilizado para determinar categorías de peso, incluyendo obesidad.

Estimación de la Composición Corporal

Para una evaluación más detallada de la composición corporal, se pueden estimar los siguientes componentes:

• Peso Óseo: 3,02 x √(H² x B x F x 400)
  • H: Estatura (m)
  • B: Diámetro Biestiloideo (m)
  • F: Diámetro Biepicondíleo del Fémur (m)
• Peso Residual:
  • Hombres: Peso Total x 0,209
  • Mujeres: Peso Total x 0,241
• Peso Graso: Peso Total x (% Grasa / 100)
• Peso Magro: Peso Total – (Peso Graso + Peso Óseo + Peso Residual)

Otros Cálculos y Clasificaciones

• Peso Ideal:
  • Hombres: 0,750 x Estatura (cm) – 62,5
  • Mujeres: 0,675 x Estatura (cm) – 56,25
• Relación Cintura-Cadera (RCC): Perímetro de Cintura / Perímetro de Cadera. Indicador de distribución de grasa corporal.
• Somatotipo (Clasificación de Sheldon):
  • Endomórfico: Predominio de adiposidad y redondez.
  • Mesomórfico: Predominio de robustez muscular y ósea.
  • Ectomórfico: Predominio de linealidad y delgadez.
• Metabolismo Basal (MB): Energía mínima necesaria para mantener las funciones vitales en reposo.
  • Hombres: 66,47 + (13,75 x Peso en Kg) + (5 x Altura en cm) – (6,75 x Edad en años)
  • Mujeres: 655,0 + (9,56 x Peso en Kg) + (1,85 x Altura en cm) – (4,7 x Edad en años)

Reflejos Humanos: Mecanismos y Tipos

El Acto Reflejo: Fundamentos

Un acto reflejo es una respuesta automática e involuntaria del organismo ante un estímulo. Sus componentes principales son:

1. Receptor: Un órgano sensorial o terminación nerviosa que recibe la información del estímulo. A veces, la propia terminación de la fibra nerviosa forma el receptor.
2. Vía Aferente: Fibra nerviosa que conduce la información desde el receptor hasta la médula espinal o el encéfalo.
3. Efector: Generalmente un músculo o una glándula, que ejecuta la respuesta.

Tipos de Reflejos Osteotendinosos (de Estiramiento)

Estos reflejos son monosinápticos y se evalúan para comprobar la integridad del arco reflejo:

• Reflejo Rotuliano (o Patelar): Se estimula el ligamento rotuliano, justo debajo de la rótula. La respuesta es la extensión de la pierna.
• Reflejo Aquileo: Se golpea el tendón de Aquiles, detrás del tobillo. La respuesta es la flexión plantar del pie.
• Reflejo Tricipital: Se percute sobre el tendón del tríceps braquial. La respuesta es la extensión del antebrazo.
• Reflejo Estilorradial: Se golpea el tendón del supinador largo, unos 4 cm por encima de la muñeca. La respuesta es la flexión del antebrazo, acompañada a veces de ligera supinación y flexión de los dedos.

Reflejos Cutáneos y Polisinápticos

• Reflejos Flexores (o de Retirada): Son reflejos defensivos, provocados por estímulos nocivos. La respuesta es una flexión que aparta el miembro del estímulo. Son polisinápticos. Los receptores son los nociceptores de la piel y tejidos subcutáneos, que envían la información por las vías aferentes. En la médula espinal, sinaptan con una o más neuronas internunciales, que transmiten la respuesta por sus axones eferentes a los músculos flexores.
• Reflejo Cutáneo Plantar (Babinski): La respuesta normal es la flexión plantar de los dedos. Una extensión del dedo gordo y abanico de los demás puede indicar daño neurológico en adultos.
• Reflejo Cúbito-Pronador: Provoca la flexión del antebrazo.
• Reflejo Nasopalpebral: Provoca la contracción del músculo orbicular de los párpados.
• Reflejos Cutáneo-Abdominales: Contracción de los músculos abdominales al estimular la piel del abdomen.

Reflejos Viscerales y Complejos

• Reflejos Viscerales: Son polisinápticos y más complejos, involucrando un mayor número de estructuras. Tienen gran importancia clínica, ya que su alteración puede sugerir daño cerebral o disfunción del sistema nervioso autónomo.
  • Reflejo Pupilar: Incluye el reflejo directo (contracción de la pupila estimulada), consensual (contracción de la pupila opuesta) y de acomodación (cambio de forma del cristalino para enfocar).
• Reflejo Vestíbulo-Ocular: Genera respuestas compensatorias que coordinan el movimiento de la cabeza y los ojos para mantener la fijación visual durante el movimiento.