Conceptos Esenciales de Baloncesto y Bienestar Físico

Fundamentos del Baloncesto

Dimensiones del Campo de Baloncesto

El campo de baloncesto mide 28 x 15 metros.

Reglas Clave del Baloncesto

Regla de los 3 Segundos

Ningún jugador del equipo que tiene el control del balón puede permanecer por más de 3 segundos dentro del área entre la línea de fondo y el borde más lejano de la línea de tiro libre (área restringida del equipo adversario). Los 3 segundos comienzan a contar a partir del momento en que el jugador que efectúa el saque fuera de banda está fuera de la línea lateral y tiene el control del balón.

Regla de los 8 Segundos

Y los 8 segundos.

Tipos de Bote en Baloncesto

El bote es la acción que consiste en que el jugador empuje el balón contra el suelo y este retorne a su mano. Los tipos existentes son:

• Bote de control: En una posición sin presión defensiva, mientras el jugador anda, un bote alto y fuerte a la altura del jugador.
• Bote de protección: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar protegiendo el balón con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el robo.
• Bote en velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el balón hacia delante para correr con más velocidad.

Descripción del Tablero y Aro de Baloncesto

El tablero de la canasta es un rectángulo de 1.05 x 1.80 m, de al menos 30 mm de grosor y con los bordes inferiores acolchados. En la parte central inferior, se encuentra un rectángulo pintado de 0.59 m x 0.45 m y que está elevado del tablero por la parte baja 0.15 m. En el interior del rectángulo se encuentra un basculante homologado que sostiene la canasta, que mide 0.45 m. La canasta se agarra del rectángulo interior en su centro. El aro de la canasta debe tener un diámetro de 45.7 cm. El rectángulo interior se utiliza para calcular el tiro, y para que al chocar con él la pelota se introduzca en la canasta. El aro está situado a una altura de 3.05 metros y está provisto de unas redes homologadas.

Salud y Bienestar Físico

Circuito de Entrenamiento para la Fuerza

Un circuito para trabajar la fuerza:

Nutrición y Alimentos Energéticos

Porcentaje de los alimentos energéticos:

Concepto de Dieta Equilibrada

La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.²

Preguntas Frecuentes sobre Tania

¿Por qué colgaban a Tania de las espalderas?

Para crecer.

¿Por qué Tania no asistía al colegio?

Porque tenía que ir a las competiciones y a los entrenamientos.