1. Cuida tu piel. Hidrátate bien y cuida la celulitis, estrías y manchas (en el caso de que las tuvieras).

2. Cuida tu alimentación. Si estás sana por dentro, se te verá más sana por fuera. Se nota en la piel y en la báscula también.

3. Intenta ir con el pelo arreglado. Un corte picado (a capas) y unas mechas modernizarán mucho tu cabello. También debes cuidarlo con cremas, etc.

4. Viste a la última moda. Eso sí, ten cuidado con lo que eliges si quieres ir elegante, porque hay cada trapito por ahí.

5. Maquíllate acorde con la hora del día y con la actividad que vayas a realizar. Algo light para la mañana y más marcado por la noche.

6. El calzado es importante. Los zapatos de tacón estilizan la figura y son sexys. Si tienes que caminar mucho, elige mejor unas bailarinas modernas; tampoco es cuestión de destrozarte los pies.

7. Haz ejercicio. Mejorarás tu forma física y te librarás un poco del estrés.

8. Siéntete guapa. La actitud es muy importante. Los demás lo notarán.

Espero que te sirvan mis consejos. Besos y suerte en tu "transformación".

Muchas chicas que empiezan a maquillarse a una cierta edad no saben cómo hacerlo, sobre todo si no tienen a alguien que les enseñe o les dé unas nociones básicas. También, muchas mujeres acaban maquillándose siempre igual, perdiendo el interés por maquillarse porque no saben cómo cambiar de maquillaje. Sabiendo qué es lo justo y necesario para poder maquillarte, podrás desprenderte de todos aquellos potingues innecesarios y podrás darte un cambio de look, para estar guapa e impresionante.

Partiendo de la base de que hay infinidad de productos de belleza y maquillaje, los básicos que cualquier chica debería tener en su aseo son: base de maquillaje, corrector de ojeras, corrector de zonas rojas, sombras de ojos, polvos, coloretes, lápiz de labios y de ojos, pintalabios, brillo de labios y polvo iluminador.

Todo lo que queda fuera de esta enumeración son productos no tan necesarios a la hora de hacer un buen maquillaje. Ahora bien, no siempre sabemos el orden de cada producto ni cómo aplicarlo ni tampoco por qué: despeja estas dudas leyendo a continuación.

Base de maquillaje

La base de maquillaje es el punto de partida al empezar a maquillarnos. Como bien indica su nombre, es absolutamente necesaria. Con la base de maquillaje lo que intentaremos conseguir es unificar el tono de piel de la cara, por esto es importante elegir bien nuestra base de maquillaje como se explica aquí. A la hora de adquirir la base de maquillaje, te podrán aconsejar por qué es mejor para ti una u otra, dependiendo de tu tipo de piel y de la cobertura del producto.

Por otra parte, la base de maquillaje NO nos va a poner morenas, para eso existe el polvo bronceador, que consigue un efecto muy logrado, se quita fácilmente lavándote la cara y puede sustituir a los coloretes.

Corrector de ojeras y corrector de zonas rojas

Es importante tener a mano un corrector de ojeras y otro de zonas rojas, aunque si no tienes la piel grasa y no cuentas con muchos granitos ni puntos negros, el corrector de zonas rojas no te hará tanta falta. Existen correctores de zonas rojas que se deben aplicar antes de aplicarte la base y otros que se deben aplicar después.

En cuanto al corrector de ojeras, hay una gama muy amplia. Unos tienen una mayor cobertura y otros menor; elige el tuyo en función de tus ojeras, que puedes tener unas ojeras marcadas o casi inapreciables a la vista.

Como norma general, tras aplicar estos dos productos, la cara cambia de una manera espectacular, haz la prueba y nota cómo obtienes mucha más iluminación, simetría y uniformidad en todo el rostro.

Polvos

Entra dentro de lo habitual que brille la llamada zona T de la cara (denominada así por la forma que hace), es decir, la frente, nariz y los pómulos. Si este es tu caso, existen los polvos mate, es decir, que tras aplicártelos el brillo se disimula y desaparece. Encontrarás una enorme cantidad de polvos mate entre los que comprar, sin embargo, el más cómodo es el transparente.

Sombra de ojos

Realmente la sombra de ojos es un básico de maquillaje muy importante. Sin sombra de ojos no destacaría nuestra mirada, a la cual se le puede dar mucha fuerza e intensidad. Elegir el color de una sombra de ojos es un mundo, ya que puede variar mucho el efecto que provoca un mismo tono en un ojo claro o en otro más oscuro, en un determinado vestuario, etc. Por ello, en los próximos días hablaremos de la sombra de ojos, así no se te escapará ningún detalle.

Lápiz de ojos

En cuanto al lápiz de ojos, indiscutiblemente el rey es el color negro. Da intensidad a cualquier mirada si se aplica bien. Lo único a mencionar es que a las chicas muy rubias les suele quedar mejor un color más marrón que totalmente negro.

Coloretes

Cuando se llega a la parte de los coloretes, se puede elegir entre muchos tonos y, al final, cada una se habitúa a su preferido y se acaba usando el mismo. Si no sabes por dónde empezar, pide uno color tierra.

Barra de labios

No hace falta mencionar la cantidad de tonos y barras de labios que se pueden ver nada más entrar en una tienda de belleza y cosméticos. Aunque cada una es libre de usar el tono que prefiera de barra de labios, lo ideal para un buen maquillaje y un acabado perfecto es usar el tono de barra de labios que más se parezca al color de tus labios. Los labios varían mucho de una mujer a otra: el grosor, la textura, el color… si te fijas detenidamente y te pones delante de tu espejo, notarás que tus labios son más rojos que los de otras, o más marroncitos…

Brillo de labios

El toque final a tus labios. Personalmente es uno de mis productos favoritos. Si un día no te pones barra de labios o perfilador, te puedes poner igualmente brillo, siempre le da un aspecto mucho más apetecible a tus labios.

Seguro que tras todo el día fuera de casa te da pereza desmaquillarte y piensas: "¿Qué más da, si ya no queda ningún rastro de maquillaje después de tantas horas?".

Pues, aunque no nos maquilláramos, sería necesario limpiar la piel, así que imaginaos si nos maquillamos y añadimos más impurezas.

No limpiar la piel es el primer paso para desarrollar problemas: puntos negros, espinillas, pústulas… acné en general. Además, si no conviertes en un hábito de cada día limpiarte la cara, el aspecto de tu piel se va a deteriorar de forma importante: aspecto más envejecido, sin brillo, sin luz y sin un aspecto sano.

Lo mejor es, una o dos veces al día, limpiarte con gel astringente o pan de limpieza, en el caso de que tengas la piel grasa, o con crema limpiadora o toallitas si tu piel es normal o seca.

Pasar por el quirófano es un verdadero trauma para muchas mujeres y, para otras, someterse a una operación de cirugía estética significa correr un riesgo innecesario. Sea cual sea la razón que te convierta en reacia a las operaciones de cirugía estética, tienes una solución disponible a tu alcance si lo que te gustaría cambiar es el tamaño de tus pechos.

Frente a los implantes tradicionales de silicona, insertados mediante operación, existe ahora otra alternativa: el ácido hialurónico. Se trata de un componente que se encuentra en el cuerpo humano y que cumple funciones de hidratación, lubricación y mantenimiento. Este material tiene una gran tasa de biocompatibilidad, siendo muy bajos los casos de alergias e hipersensibilidad.

El tratamiento por el que debe pasar la paciente es el siguiente: se somete a la inyección de ácido hialurónico en la dermis mediante una aguja especial, diseñada para incrementar el volumen y la sujeción del tejido sin cicatrices. Este proceso se realiza en una sesión que dura, aproximadamente, treinta minutos. Se realiza mediante anestesia local y la paciente puede seguir con su vida normal; eso sí, exenta de realizar ejercicio físico durante las cinco semanas siguientes.

Frente a las numerosas ventajas, existe una desventaja: el tratamiento no es permanente. El componente consigue elevar los tejidos, pero el cuerpo lo biodegrada con rapidez, por lo que se recomienda una aplicación anual; eso sí, con una aplicación menor de gel que la primera vez.

El volumen inyectado también dependerá de la zona, pero, en cualquier caso, no puede superar los 120 ml en el mismo lugar. De esta manera, el ácido hialurónico se puede utilizar en otras zonas del cuerpo para restaurar el volumen y rediseñar el contorno corporal de glúteos, pectorales y pantorrillas; además de corregir asimetrías en el pecho, piernas o brazos sin utilizar prótesis; corregir pérdidas de volumen o asimetrías tras enfermedades o traumatismos; y hasta corregir problemas de simetría y volumen como consecuencia de un tratamiento quirúrgico (como las cicatrices deprimidas o secuelas).

Nos llegan algunas consultas al correo electrónico pidiéndonos trucos para adelgazar piernas o trucos para adelgazar la barriga o los glúteos. Pues bien, aunque muchas veces queremos perder grasa de una parte de nuestro cuerpo porque el resto consideramos que está bien, no podemos hacerlo.

Adelgazar una parte del cuerpo no es posible, ya que el organismo va quemando grasas uniformemente de todas las partes del cuerpo, poco a poco. Así que no hay trucos que hagan adelgazar la tripa o las piernas más que el resto del cuerpo, aunque se piense que, por ejercitar más esa parte del cuerpo, va a adelgazar más.

Entonces, para adelgazar la parte del cuerpo que queramos, hay que hacer lo correcto, que es una buena dieta, un poco de ejercicio cada semana y eliminar los malos hábitos. Te ayudamos un poco para no empezar desde cero:

• Bebe dos litros de agua al día para adelgazar.
• Cómo acelerar el metabolismo para quemar más grasas.
• ¿Hacer ejercicio? Prueba con bicicleta estática.
• Ejercicios de piernas que puedes hacer en casa.
• Averigua cuántas calorías necesitas al día.

Algunas de vosotras pensaréis: "¿Qué tiene que ver aquí un post sobre batidos de proteínas? ¿Pero eso no es para chicos que van al gimnasio?". Por estas creencias erróneas y porque los batidos de proteínas son muy buenos para la dieta, vamos a hablar un poco de ellos.

Normalmente, cuando se ve un bote de proteínas en polvo o alguien dice que toma este tipo de batidos, la reacción de la gente suele ser la típica de: "Tú te estás dopando", "Yo eso no lo haría nunca", "A saber la porquería que lleva eso", etc. Pues lo cierto de todo esto es que estos pensamientos son erróneos, ya que los batidos de proteínas no son más que otra forma de aportar las proteínas que necesita el organismo. Digo más, los batidos de proteínas los puede tomar cualquiera, y no sólo los culturistas o gente que se machaca en el gimnasio.

Llegados aquí, que ya sabemos que tomarse un batido de proteínas es como tomar un alimento que tiene proteínas, demos un paso más: los batidos de proteínas podemos integrarlos en la dieta y sustituirlos por alguna comida al día en la que necesitemos proteínas, sobre todo si hacemos 5 comidas al día o más.

Además, los hay de sabores: chocolate, fresa y hasta frutas del bosque. También los hay especiales para tomarlos por la noche, pero si queréis que los batidos de proteínas os ayuden con la dieta y a no subir de peso, pedid que sean sin hidratos de carbono.

¿Se puede adelgazar 5 kilos en una semana? Sí. ¿Es saludable? Rotundamente no. Otra cosa es que, en determinada ocasión, alguien lo necesite puntualmente, y me refiero a algo muy, muy especial; algunos ejemplos que se me ocurren son una novia (o novio) que se va a casar y, con los nervios de la boda, ha engordado y, a falta de una semana, tiene que entrar en el traje de novia que hace unos meses le cabía con facilidad; requerimientos de trabajo, de alguna modalidad deportiva (es muy común vigilar el peso en diversos deportes).

Sólo para este tipo de "emergencias" podremos hacer una dieta para adelgazar 5 kilos en una semana. Bajo ningún concepto haremos esta bestialidad más de una semana.

Olvídate de picar entre horas. Tus alimentos amigos son las frutas y verduras. Nada de carne, nada de pescado, nada de fiambre, nada de cualquier otra cosa que no sean ensaladas muy light o piezas de fruta, y como máximo una o dos al día. Si bebes poca agua, la retención de líquidos hará que pierdas un poco más de peso. La cena casi ni tocarla, una ensalada muy ligerita y sin postre. Ni yogures, ni refrescos ni cualquier otra bebida que no sea agua.

No te ayudes con ningún fármaco de estos "milagrosos" para adelgazar, pueden darte hasta taquicardias y cosas peores si lo tomas. Al finalizar la semana, ten en cuenta el efecto rebote; si no te preocupas un poco, seguramente cogerás esos 5 kilos que has querido perder y varios extra de regalo.

La dieta proteica o dieta de proteínas persigue perder muchos kilos en un corto período de tiempo. Es de las dietas disociativas, es decir, que no mezcla, mientras estás realizándola, grupos de alimentos.

En concreto, la dieta de proteínas nos dice que podemos comer sólo carne (además, toda la que queramos) y perderemos peso igualmente. ¿Dónde está el truco? Lo primero es que la carne es un alimento que nos sacia o, mejor dicho, nos da sensación de saciedad mucho antes que comiendo otros alimentos.

Lo más típico es comer carne (pollo, ternera, cerdo, cordero… en hamburguesas, filetes, fiambres…), pero también se pueden consumir proteínas en forma de marisco, pescado o cualquier tipo de lácteo.

En segundo lugar, y el motivo principal por el que podemos adelgazar con la dieta de proteínas, es más largo de explicar, pero lo podemos decir de la siguiente manera: digamos que la gasolina del cuerpo son las grasas y que, para funcionar, cada vez que necesita gasolina, coge de sus reservas. Ahora bien, por decirlo de alguna manera, la gasolina que le sale más barata es la que extrae de los hidratos de carbono, pero ¿qué pasa si con nuestra dieta de proteínas no le estamos dando al cuerpo hidratos? Lo has adivinado, cogerá combustible de lo que tenga a mano, y eso son las proteínas.

La diferencia es que se queman muchas más calorías "obteniendo combustible" de las proteínas que de los hidratos de carbono; de ahí que con esta dieta se pueda adelgazar de manera rápida en poco tiempo: el gasto calórico es mayor mientras sólo le demos al cuerpo proteínas.

Ahora bien, como ya sabe todo el mundo, una dieta no es milagrosa, siempre hay que acompañarla con algo de ejercicio físico, aunque sea andar a paso rápido veinte minutos al día.

Los más asiduos a esta dieta la defienden afirmando incluso que es muy buena para eliminar celulitis.

Hasta aquí está explicada la dieta proteica y parece todo como de cuento de hadas, pero también tiene sus inconvenientes. Lo más peligroso es que hacer esta dieta de manera prolongada provoca mucho sufrimiento al hígado, y como se fastidie el hígado, lo tienes mal… así que es muy importante beber mucho agua al día, más de los dos litros recomendados.

Si quieres probar qué resultados te da la dieta proteica por tu cuenta (aunque no lo recomiendo para nada), no la hagas durante más de una o dos semanas; a partir de ese tiempo, ve a tu dietista para que te siga con una analítica y controles correspondientes.

Dietapack es un sistema de dietas por el cual te mandan a casa todas las cenas y comidas, y te indican qué debes tomar en el desayuno, mediodía y meriendas, que es lo único que no te proporcionan ellos mismos, y son cosas que siempre hay en casa, como una pieza de fruta, un café con leche desnatada, un yogur o cereales. Con la tabla lo visualizaréis mucho mejor; haced clic para verla en grande:

Lo que más llama la atención es que son unas comidas bastante elaboradas y con total variedad; para mi gusto, todo esto resulta genial para no caer en los tópicos de que con la dieta siempre se come lo mismo. Además, hay un menú diferente para la semana 1 y otro para la semana 2, así que se pueden ir alternando semanas sin problema de repetir lo mismo.

Otro aspecto importante es que la misma tabla te la dan en grande cuando recibes las comidas, para tener presente en todo momento qué es lo que te toca comer y no mezclar comidas en un mismo día que se pasen de las calorías de la dieta. Por otra parte, cada plato viene herméticamente cerrado y correspondientemente fechado y etiquetado con el nombre del plato, sus ingredientes y su peso (está todo calculado con precisión para cumplir la dieta baja en calorías); probablemente lo encontréis obvio, pero hay platos que no se diferencian a simple vista, además de que nunca está de más tener esa información detallada.

Cuando les haces el pedido, Dietapack te da la opción de elegir el día que lo quieres en casa. Ten en cuenta que es mucha comida (llega todo el mismo día) la que vas a recibir y tendrás que hacer sitio en la nevera, sobre todo si en vez de la dieta de 5 días te pides la de 7. En cuanto al embalaje, viene todo perfectamente con su nevera (caja isotérmica) vía Seur Frío para que se conserve durante el transporte en el mismo estado en que ha salido de la cocina. Al recibir la comida, la pereza de hacer la dieta se va, ya que lo tienes todo en la nevera y sólo tienes que sacarlo de su tupper para comerlo; así te olvidas de estar con la báscula pesando cada cosa que vas a comer y también evitas el cocinarlo tú misma.

Huelga decir que no tiene nada que ver con las dietas milagro. Con el menú que nos ofrecen (1300 calorías para mujeres y 1700 calorías para hombres) se adelgaza y se come sano de verdad, con un sabor de las comidas bastante casero; a mí, por ejemplo, las comidas más sabrosas me parecieron fueron las pochas con almejas, el sushi maki y el lacón con patatas al horno, pero todas estaban buenas. En mi caso no pasé hambre con la dieta, pero cumplí a rajatabla las cinco comidas al día: desayuno, mediodía, comida, merienda y cena.

En resumen, Dietapack puede ser la primera opción para aquellas mujeres (u hombres) que, haciendo dieta, no quieran estar cocinando en casa, coman de manera habitual fuera de casa o no tengan tiempo para elaborarse una dieta equilibrada como ésta. También te han de gustar todo tipo de comidas para hacerla, porque lo toca todo: verduras, pescado, carne… ¿Qué me decís vosotras? ¿Habéis probado este método? Os dejo el sitio oficial de Dietapack para las que queráis ampliar la información.

Batido de Sandía

Batido de Arándanos, Fresas y Plátano

Batido de Mango, Coco y Lima

Batido de Mango, Coco, Lima y Menta

Batido de Cereza, Fresa y Pera

Batido de Melocotón y Naranjas

Batido de Plátano y Vainilla