Consejos para controlar la alimentación

Ana:

1- Agua:

Debes llevar una botella con agua como si fuera parte de ti. El ser humano puede sobrevivir días sin comer, pero sin agua no, es lo principal.

2- Beber agua:

Debes beber al menos 2 o 3 litros por día, así engañas a tu estómago y lo haces pensar que está lleno, así deja de pensar en comida.

3- Comer manzana:

Si tienes hambre, lo mejor es comer manzana. Es baja en calorías, córtala en 4 pedacitos, y come solo un pedacito en cada una de las 4 comidas del día.

4- Controlar la ansiedad:

Ayuda mucho mascar chicle sin azúcar, sin calorías, o mascar chicle. El cigarrillo también ayuda, pero eso es cosa de cada uno.

5- Castigarte:

Si comes algo tienes que castigarte. Puedes tirar una prenda favorita, o hacer algo que te haga pensar 2 veces si vas a comerlo.

6- No salir con dinero:

Si tienes antojos, no tener dinero te ayudará a no cumplir con ellos.

7- Evitar tentaciones:

Si ves una comida que te gusta tanto, échale mucha sal, jabón, algo no tóxico para que luego te de asco.

8- Dormir bien:

Tienes que dormir 8 horas, la falta de sueño equivale a hambre, no queremos eso.

9- Usar un cinturón:

No elástico, póntelo a la altura de la cintura, no muy apretado, solo lo necesario y así marcarás de a poco tu pequeña cintura.

Tips:

1- Utilizar la servilleta:

Si tienes comida familiar, mastica la comida, deshazla en tu boca y luego simula limpiarte mientras escupes, solo que no lo hagas tan seguido, será muy notable. NUNCA TRAGUES.

2- Pintarte las uñas:

Antes de la hora de comer, puedes ganar tiempo diciendo que esperas a que se sequen.

3- Combinar comida y agua:

Comer un pequeño bocado de comida y tomar demasiada agua hará que te llenes más rápido.

4- Dar comida a mascotas:

Si estás sola y te dejaron comida, dásela a ellos, pero fíjate que no les haga mal, si no tienes, deshazte de ella.

5- Excusas en la escuela:

Si vas a la escuela, colegio, di que comiste ahí y que no traes mucha hambre, así te ahorrarás el comer.

6- Cuidar la apariencia:

Evita llevar el cabello suelto, usa mangas largas, levantarás sospechas.

7- Controlar antojos:

Si tienes antojos de alguna comida, mastica, saborea, pero no la tragues, así solo ingieres grasas y te alejas de tu peso ideal.

8- Registrar logros:

Pésate una vez a la semana, puedes anotar en un librito tus logros y así te sentirás mejor y verás tus frutos.

9- Último recurso:

Si tienes que comer, purgarte, serás princesa Mía.