Control Hormonal del Ejercicio: Respuestas Fisiológicas y Adaptaciones Metabólicas

Control Hormonal del Ejercicio

Respuesta Rápida

Esta respuesta se produce debido a las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), liberadas por las cápsulas suprarrenales desde los primeros momentos del ejercicio. Su efecto es similar a la activación del Sistema Nervioso Simpático y provoca:

• Aumento de la frecuencia cardíaca y de la fuerza de contracción.
• Hipertensión sistólica.
• Redirección del flujo sanguíneo hacia los músculos en ejercicio.
• Aumento de la tasa ventilatoria.
• Liberación de glucosa y estimulación de la lipólisis.

Respuesta Intermedia

Responsables de esta fase son las hormonas hipofisarias y las secreciones de las glándulas reguladas por ella.

Hormonas reguladoras del equilibrio hídrico

Las hormonas más importantes son la aldosterona y la vasopresina. Durante el ejercicio se produce pérdida hídrica debido al sudor; los niveles de estas hormonas permanecen elevados tras el ejercicio para evitar pérdidas que agraven la deshidratación.

Hormonas reguladoras del metabolismo

• ACTH / Cortisol: Hormonas clave en la respuesta al estrés.
• Hormona del crecimiento: Posee efectos proteosintéticos y lipolíticos; estimula la glucogenólisis hepática y reduce la utilización de glucosa por los músculos.
• Gonadotropinas / Testosterona: Aumentan la agresividad, provocan el crecimiento del músculo esquelético, tienen efecto eritropoyético, aumentan la síntesis de glucógeno muscular y los depósitos de fosfocreatina. En estado de estrés, predomina el cortisol, lo que provoca un estado proteolítico que puede llevar a una fatiga crónica y a un estado general de sobreentrenamiento.
• Gonadotropinas / Estrógenos: Su desequilibrio puede provocar amenorrea.
• Endorfinas: Aumentan con el ejercicio, fundamentalmente si se supera cierta intensidad, y parecen ser responsables del bienestar post-ejercicio.

Respuesta a Largo Plazo

Estas respuestas adquieren importancia a partir de los 15-30 minutos de actividad:

• Insulina: Favorece el aumento de la biosíntesis de lípidos, proteínas y glúcidos. El ejercicio puede ser utilizado como terapia en la diabetes.
• Glucagón: Aumenta su secreción en el ejercicio físico de larga duración, lo que provoca un incremento en el uso del glucógeno hepático para mantener el aporte de glucosa a los músculos y sostener la intensidad del ejercicio.