Cuña cristiania
Clasificado en Deporte y Educación Física
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Cuña
| PROBLEMA | EJERCICIO |
|---|---|
| 1.Rodillas muy juntas | •Puños juntos entre las rodillas •Bastones por detrás agarrados por las 2 manos entre las piernas •Derribar palos verticales con las colas •En parado, saltos y acción de separación de piernas |
| 2.Cuerpo muy flexionado en tronco | •Bastones verticales dentro del anorak •Palmadas seguidas encima de la cabeza •Bastones en bandeja altura de hombros o cabeza •Guante encima de la cabeza •Coger nieve y tirarla hacia atrás •Bajar con bastones a la altura de la cadera por detrás •Brazos adelantados con manos entrecruzadas |
| 3.Brazos bloqueados hacia delante | •Manos en cadera/bolsillo/pecho •Moviendo los brazos •Con compañero luchando con los bastones •Posiciones de pájaro (bastones como alas), caballo (bastones entre las piernas) y hormiga (bastones como antenas) •Elevar y descender los hombros de forma seguida en la bajada |
| 4.Mucha tensión | •DD y cuña alternativos •El "espejo",copiar al de delante •Relevos: cuando pasa uno mitad trayecto sale otro •Bailar mientras se baja •DD y rotaciones del tronco a un lado y a otro |
| 5.Piernas muy estiradas | •Tocarse las botas por el lateral •Bastones detrás de las rodillas •Coger cosas de la nieve •DD levantando las rodillas de forma alternativa •Abrazarse las rodillas mientras se baja •Saltitos en cuña |
| 6.No coordina la acción simultánea de las piernas | •Indicaciones verbales •Cuña meta entre bastones o referencias •En parado, abrir y cerrar saltando de forma seguida •Cuña lo más lenta posible |
| 7.Falta de decisión | •Mantener misma distancia con el compañero •Pílla-pílla entre dos •Llegar a la meta antes que el compañero |
| 8.Acción excesiva en una pierna | •DD y abrir de forma seguida la pierna débil •Abrir pierna débil para golpear bastones •Cuña en diagonal con pierna débil •Manos en las rodillas y cuña grande y pequeña |