Definiciones Esenciales de las Capacidades Físicas Básicas: Resistencia, Velocidad, Fuerza y Flexibilidad

Definiciones Fundamentales de las Capacidades Físicas Básicas

Las capacidades físicas básicas son pilares esenciales para el rendimiento deportivo y la salud general. A continuación, se detallan sus definiciones y clasificaciones principales.

Resistencia

Capacidad psicológica de realizar un esfuerzo prolongado haciendo frente a la fatiga.

Tipos de Resistencia

• Resistencia Aeróbica: Capacidad de realizar esfuerzos de larga duración e intensidad moderada.
• Resistencia Anaeróbica: Capacidad de realizar esfuerzos intensos. El oxígeno que llega a los músculos no es suficiente (se produce una deuda de oxígeno), de modo que dichos esfuerzos no pueden soportarse durante mucho tiempo.

Velocidad

Capacidad de realizar una o varias acciones motrices en el menor tiempo posible.

Tipos de Velocidad

• Velocidad Máxima: Capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible. Ejemplo: una carrera de 100 metros.
• Velocidad Gestual: Capacidad de realizar un gesto deportivo con la mayor rapidez posible. Ejemplo: un lanzamiento en balonmano.
• Velocidad de Reacción: Capacidad de responder a un estímulo en el menor tiempo posible. Ejemplo: la salida de un nadador.
• Velocidad Resistencia: Capacidad de mantener la máxima velocidad durante el mayor tiempo posible. Ejemplo: una carrera de 200 metros.

Fuerza

Capacidad neuromuscular de vencer una resistencia.

Tipos de Fuerza

• Fuerza Máxima: Capacidad de realizar una contracción muscular para vencer una resistencia máxima. Ejemplo: levantamiento de pesas.
• Fuerza Explosiva: Capacidad de realizar una contracción muscular para vencer una resistencia ligera con la mayor rapidez posible. También se denomina potencia.
• Fuerza Resistencia: Capacidad de realizar contracciones musculares para vencer resistencias moderadas durante un cierto periodo de tiempo.
• Fuerza Absoluta: Capacidad neuromuscular de vencer una resistencia supramáxima en situaciones de motivación extra, debido a la actuación de factores emocionales.

Flexibilidad

Capacidad de llevar una articulación a su máxima amplitud de movimiento.

Tipos de Flexibilidad

• Flexibilidad Dinámica: Capacidad de realizar movimientos articulares amplios en movimiento. Ejemplo: un saltador de vallas.
• Flexibilidad Estática: Capacidad de llevar una articulación a su máximo rango de movimiento adoptando una posición concreta y manteniéndola unos segundos. Se trata de flexibilidad pasiva; si, por el contrario, es uno mismo quien realiza la acción, hablamos de flexibilidad activa.