Deportes de Montaña y Voleibol: Técnicas y Estrategias Fundamentales

Voleibol: Movimientos y Tácticas

Tipos de Desplazamiento:

• Paso normal
• Paso añadido
• Paso doble
• Salto
• Carrera
• Batida

Saque:

Acción de poner el balón en juego por el jugador zaguero derecho, situado en la zona de saque. Existen diferentes técnicas de saque:

• De tenis: Las piernas están abiertas a la anchura de los hombros, con la pierna contraria a la mano de golpeo adelantada.
• Mano baja: El balón se sujeta quieto en una mano y se impulsa con la otra en un movimiento de péndulo.
• Suspensión: El balón se lanza al aire hacia delante y sin rebasar al sacador.

Formaciones Tácticas:

• 4-2: Dos colocadores colocados en posiciones opuestas, de manera que siempre haya uno en posición delantera para distribuir balones a los otros dos jugadores en posiciones de remate. El colocador se sitúa en la posición central entre los dos rematadores.
• 6-2: Los dos colocadores simultanean tareas de colocación y ataque. Tras el saque, el colocador delantero se desplaza a la posición de punta derecha y el zaguero se adelanta para colocar.
• 5-1: Modelo más utilizado en alta competición. Se juega con un único colocador. Todo depende de él. Cuando juega en zona de ataque estamos en 4-2, con dos rematadores, y cuando está de zaguero, se adelanta para jugar con tres rematadores.

Montañismo y Alpinismo: Ascenso y Equipamiento

Montañismo:

Disciplina deportiva que consiste en realizar ascensiones a las montañas. Es el conjunto de técnicas, conocimientos y habilidades para la realización de este objetivo.

Áreas del Montañismo:

• De marcha: Senderismo, excursionismo y expediciones.
• De escalada: Clásica, deportiva y en hielo.
• De resistencia: Duatlón en montaña, media maratón de montaña y maratón de montaña.
• De específicos: Barranquismo, esquí de travesía y bicicleta de montaña.

Se distinguen especialidades como el alpinismo, el andinismo y el himalayismo.

Equipamiento Esencial:

• Calzado, guantes, gorro y gafas
• Pañuelo
• Piolet y crampones
• Bastón de caminata
• Mochila
• Navaja
• Cuerda
• Linterna
• Silbato
• Varios y otros

Equipamiento de Acampada:

• Tienda de campaña
• Saco de dormir
• Colchoneta aislante

Himalayismo: Nociones Clave

Es fundamental tener en cuenta:

• La preparación física específica.
• El conocimiento sobre las características físicas del terreno.
• La necesidad de aclimatación.
• El uso de materiales adecuados.
• El conocimiento de normas básicas de tratamiento de los trastornos de salud que provocan las grandes alturas.

Alpinismo: Definición y Conceptos

Especialidad deportiva que consiste en evolucionar por el relieve de la superficie terrestre, habitualmente para alcanzar una cota superior a la de partida. Se pueden diferenciar dos tipos básicos:

• Montañismo: Acción de ascender montañas. Cualidades requeridas: Resistencia aeróbica y anaeróbica.
• Altura: Desnivel que existe de la cima de una montaña con respecto al nivel del mar.
• Prominencia: Desnivel que tengo que descender con relación al nivel del mar para subir a una montaña de altura superior.
• Vía de ascensión: Camino que tengo que seguir para llegar a la cima de una montaña.
• Desnivel acumulado de una vía: Suma de las ascensiones que tengo que hacer.