El Desarrollo Integral de las Competencias Socioemocionales

Fundamentos de la Inteligencia Emocional

Autoconciencia Emocional

La autoconciencia implica la capacidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones y cómo estas influyen en nuestros pensamientos y acciones.

• Decir lo que sentimos momento a momento: Ser capaces de verbalizar nuestro estado emocional actual.
• Estamos atrapados en los pensamientos, pero paralelamente transcurren las emociones de las que no siempre somos conscientes.
• Esperamos que nuestros sentimientos lleguen a nosotros, en lugar de que nosotros lleguemos a ellos.
• Tomar conciencia de nuestros sentimientos ayuda a tomar decisiones sanas.
• Escuchar al instinto nos permite obtener una información valiosa.
• La emoción es un impulso por hacer algo, un movimiento hacia la acción, una acción planeada por el cuerpo.

Manejo y Regulación de las Emociones

Implica la capacidad de gestionar las emociones propias de manera efectiva y constructiva.

• Conciencia de la interacción: Tomar conciencia de la interacción entre emoción, cognición y comportamiento.
• Expresión emocional: Expresar emociones y comprender el estado interno propio y de los demás.
• Capacidad para la regulación emocional: Autocontrol de la impulsividad y tolerancia a la frustración.
• Habilidades de afrontamiento: Desarrollar estrategias para afrontar emociones negativas, mejorando su intensidad y duración.
• Competencia para autogenerar emociones positivas: Experimentar voluntariamente emociones positivas y autogestionar el bienestar.

Motivación y Autoeficacia

La motivación se refiere al impulso interno que dirige la conducta hacia el logro de objetivos, incluyendo:

• Impulso de logros: Compromiso, iniciativa y optimismo.
• Autoestima: Tener una buena imagen de uno mismo y estar satisfecho con ella.
• Automotivación: Implicarse emocionalmente en diversas actividades de la vida.
• Actitud positiva: Sentido constructivo del Yo y de la sociedad, sentirse optimista y potente para afrontar retos diarios.
• Responsabilidad: Asumir responsabilidad en la toma de decisiones.
• Análisis crítico de normas sociales: Evaluar críticamente los mensajes sociales, de los mass media y culturales.
• Buscar ayuda y recursos: Identificar la necesidad de apoyo y asistencia.
• Autoeficacia emocional: Actuar en consonancia con los propios valores morales y aceptar la propia experiencia emocional.

Competencias Interpersonales y Sociales

El Arte de las Relaciones (Inteligencia Interpersonal)

Estas habilidades definen cómo interactuamos y nos relacionamos con los demás, siendo cruciales para el liderazgo y la cooperación.

• Dominar habilidades sociales básicas: Escuchar, saludar, pedir disculpas, etc.
• Respeto a los demás: Aceptar, apreciar y valorar a los otros y sus diferencias.
• Comunicación receptiva: Capacidad para atender y comprender a los demás.
• Comunicación expresiva: Iniciar y mantener conversaciones, expresar sentimientos y pensamientos de forma clara.
• Compartir emociones.
• Comportamiento prosocial y cooperación: Mantener actitudes de servicio, ayuda y respeto hacia otros.
• Asertividad.
• Influencia positiva y liderazgo.
• Manejo de conflictos.
• Capacidad de equipo y catalizador de cambios.
• Cooperación y colaboración.
• Empatía y comprensión de los otros.
• Servicio a los otros.

Habilidades de Vida y Bienestar

Competencias esenciales para afrontar los desafíos diarios y mantener un estado óptimo de salud mental.

• Identificación de problemas.
• Fijar objetivos adaptativos.
• Solución de conflictos.
• Negociación.
• Bienestar subjetivo.
• Fluir (Estado de flujo).