Descubre los Beneficios y Riesgos de la Natación: El Deporte Más Completo

La natación es reconocida universalmente como un deporte muy completo que ejercita todas las partes del cuerpo. Contribuye a ejercitar y mejorar la musculatura, además de mejorar significativamente el aparato cardiorrespiratorio. Gracias a su práctica constante, el cuerpo adquiere mayor elasticidad y movilidad.

Su práctica está indicada para personas de cualquier edad, con mayor o menor intensidad, y es especialmente útil para quienes busquen bajar de peso, puesto que ayuda a moldear la figura y la silueta de manera efectiva.

Ventajas de la Natación: Impacto Positivo en la Salud

Entre los principales beneficios de la natación se encuentran:

• Deporte económico: No es necesario adquirir un material caro para su práctica regular.
• Mejora la flexibilidad articular: Ayuda a mantener las articulaciones flexibles y saludables.
• Disminuye el estrés: Su práctica regular reduce la ansiedad, la tensión y los niveles de estrés.
• Aumenta la resistencia física: La práctica constante de la natación incrementa notablemente la resistencia física.
• Optimiza el aparato respiratorio: Armoniza y mejora la capacidad del aparato respiratorio y pulmonar.
• Fortalece las articulaciones: Las articulaciones se vuelven más fortalecidas y reforzadas gracias al bajo impacto del medio acuático.
• Quema de calorías efectiva: Es un deporte muy completo, ideal para quemar calorías y contribuir a la pérdida de peso.
• Bajo riesgo de lesiones: El movimiento en el agua reduce el impacto, lo que minimiza la existencia de lesiones comunes en otros deportes.
• Práctica anual: Es posible practicar la natación en cualquier época del año, ya sea en piscinas abiertas o cerradas.
• Estimula la circulación sanguínea: Se reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares debido a la estimulación de la circulación sanguínea.

Posibles Riesgos y Desventajas de la Natación

Aunque los beneficios son numerosos, es importante considerar las posibles desventajas o riesgos asociados a la natación:

• Tendinitis: La práctica excesiva o con técnica incorrecta puede afectar a las articulaciones, especialmente hombros y rodillas, y provocar tendinitis.
• Micosis y hongos: Es posible contraer micosis u hongos si no se realiza una higiene adecuada (una buena ducha y secado) tras salir de la piscina.
• Dependencia de la temperatura (Aire Libre): Para disfrutar de este deporte en entornos naturales (lago, mar) o piscinas abiertas, es necesario contar con temperaturas ambientales adecuadas.
• Riesgo de ahogamiento: Para practicar este deporte es crucial hacerlo en un lugar vigilado o bajo supervisión, especialmente para principiantes, para evitar el ahogamiento.
• Corte de digestión: Es necesario respetar el tiempo de digestión adecuado antes de entrar en el agua para evitar un corte de digestión.