Domina la Comunicación Asertiva: Técnicas Clave para Expresarte con Confianza

Técnicas Fundamentales de Comunicación Asertiva

Técnica del Disco Rayado

Consiste en repetir el propio punto de vista una y otra vez, con tranquilidad, sin entrar en discusiones ni provocaciones que puedan llevar a la otra persona a un estado de agresividad.

Técnica del Banco de Niebla

Consiste en dar la razón parcialmente a la otra persona en algún aspecto de su argumentación, pero sin ceder completamente en la postura propia. Se reconoce algo de verdad en sus palabras sin abandonar el punto principal.

Aplazamiento Asertivo

Consiste en posponer la respuesta que vamos a dar a la persona que nos ha criticado hasta que nos sintamos más tranquilos y capaces de responder de manera adecuada y calmada.

Técnica para Procesar el Cambio

Consiste en desplazar el foco de la discusión hacia el análisis de lo que está ocurriendo en la dinámica de la conversación entre las dos personas implicadas.

Técnica de Ignorar Selectivamente

Es similar a la técnica de procesar el cambio, aunque la responsabilidad recae solo en una persona. Es aplicable cuando observamos que nuestro interlocutor se está dejando llevar por la ira y tememos que la situación escale. Se ignora el contenido hostil y se redirige la conversación.

Técnica del Acuerdo Asertivo

Es parecida al Banco de Niebla. Esta técnica deja claro que reconocemos que la otra persona tiene motivos para estar enfadada (se valida su emoción), pero no estamos de acuerdo con la forma en que nos lo está comunicando.

Técnica de la Pregunta Asertiva

Consiste en partir de la base de que la persona que nos critica puede tener buenas intenciones. Se busca solicitar más información sobre sus argumentos para entender claramente a qué se refiere y qué aspecto concreto sugiere que cambiemos, promoviendo así una clarificación.

Consejos para Ofrecer Feedback Constructivo

• El feedback será mejor recibido si ha sido solicitado por el interlocutor.
• En caso de ofrecer feedback sin que nos lo hayan solicitado, debemos ser cautos y elegir el momento adecuado para presentarlo.
• Las manifestaciones deben mantener una postura natural y basarse en elementos objetivos y observables.
• Evitar juicios de valor sobre la persona o su comportamiento general; centrarse en la conducta específica.
• Es mejor que el feedback se transmita de forma directa, sin intermediarios que puedan distorsionar el mensaje.
• El feedback debe tener como objetivo motivar al interlocutor al intercambio y la mejora, no desanimar.
• Debemos ofrecer alternativas o sugerencias, dejando las puertas abiertas a otras posibilidades y soluciones.
• Debemos centrarnos en el presente y en hechos recientes, evitando sacar a relucir acontecimientos pasados no relacionados.